|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-05-08, 10:58
|
#1 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
באופן עקרוני, אין סיבה לעבור את ה2-2.5 גרם ליום. בדיאטות דלות בפחמימות, אפשר לעלות ל3 גרם ביום, אבל ממש אין צורך לעבור את זה ברוב מוחץ של המקרים. תאורטית, המקסימום לאדם במשקל 80 ק"ג הוא 285-365 גרם חלבון ליום, שזה כ3.5-4.5 גרם חלבון לק"ג גוף.
IJSNEM, 16(2), April 2006 A Review of Issues of Dietary Protein Intake in Humans |
|
|
|
03-05-08, 11:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
איך הגעת ל5 גרם חלבון לקילו? או אפילו ל4.5?
זה לא צריך להיות בכלל... אני לא יודע אם זה רע או לא מזיק אבל בהחלט לא אמורים להגיע לא בבעליה ולא בחיטוב... |
|
|
|
|
03-05-08, 13:05
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
בהצלחה!  |
|
|
|
|
03-05-08, 23:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
