תזונה ותוספי מזון

[arbel2]

ננעל זמנית לבקשת הגולש

[mishel27]

תוספי כוח ואנרגיה

קריאטין-

הקריאטין הינו חלבון ,המיוצר ע"י הגוף מחומצת אמינו : מטיונין ,ארגינין וגליצין.
הקריאטין מיוצר בכבד,בלבלב ובכליות,לאחר מכן נכנס למחזור הדם ומשם לשריר.
95% קריאטין מאוחסן בשרירים 5% בלב במח ובאשכים.
תפקיד הקריאטין- הקריאטין הינו ספק אנרגיה מידי ,ע"י כך שבעזרת אנשים Cpk הוא מפרק את הפוספט מהקריאטין (ממלציץ לקרוא בפוסט של אלפי אל אספקת אנרגיה )
ומוסר אותו למולקולת-adp לצורך יצירת Atp מחדש.
על מנת לחדש את מלאי הקריאטין פוספט יש לקבל כמות מספקת של חמצן ,לפיכך תהליך זה 5 - 2דקות .
על מנת להגיע ל-50% מהכמות הקריאטין המחודשת יש צורך ב-60 שניות.

הרמון גדילה Hgh

מיוצר ומופר על-ידי בלוטת יותרת המוח,הרמון הגדילה דרוש לגדילת אברי הגוף וכן מגביר קצב חילוף החומרים של החלבונים. הרמון זה משמש לטיפול רפואי בננסות .
ספורטאים צורכים הורמון על מנת להעצים את קצב בניית השריר ויכולת התאוששות לאחר אימון .

סטרואידים אנאבוליים

בלוטת יותרת המח מייצרת הרמון בשם גונאדוטרופין אשר מגרה את האשכים לייצר את ההורמונים הזיכריים,הורמוני המין הגבריים אחרים על התפתחות המינית של הגבר ועל שינוים אנאבוליים משמעותיים בגופו. ההרמון הפעיל ביותר מן הפן האנדורגני והאנבולי הנו הטסטוסטרון,הרמוז זה מעצים את סינטזת החלבון בשריר בצורה משמעותית .
שימוש הטסטוסטרון :
מעלה את מסת השריר .
מעלה את כוח השריר .
משקם במהירות את השריר .
מפחית מסת שומן.

תופעות לוואי –אצית נוזלים ומלחים.
בצקת.
יצירת כלי דם נוספים על פני העור.
עלייה ברמת הסידן בדם.
גדילת עצמות.גניקומסטיה .
אימפוטנציה.
אקנה.
פגיעה בכבד .
עיבוי קול.
שיעור יתר.
צמיחת הדגדגן.
קרחות..
תוספת מלאכותית של וויטמינים ומינרלים נחוצה ל:תזונה לא מאוזנת .
דיאטת דלת קלוריות.
גילאי גדילה מואצת .
מחלות שונות .
הפרעות עיכול מתמשכות .
פעילות ספורטיבית מאומצת.

פרו וויטמין – תרכובת אשר אינה וויטמין אשר תהפוך לוויטמין בגוף האדם.

אפידירין

תוסף התרמוגני הנפץ ביותר ,ידוע בעולם הרפואה כ כ"ביטא 2 אגוניסט"
האפידרין מביא לגירוי הפרשת נורא פניפרין ודופאמין אשר מביא לגירוי מערכת העצבים המרכזית ולגירוי קולטני ביטא 2ו3- המצויים על דפנות השרירים הפריפריים ושריר הלב ,תגובה המובילה :

1. העלת קצב הלב .
2. כיווץ כלי דם .
3. הגברת קצב נשימות
4. שריפה מוגבר של שומן וסוכר.
5. הגברת אפקט תרמי.
6. מוריד תאבון.

תופעות לוואי :

1. בחילות.
2. קצב לב מואץ.
3. חוסר שינה.
4. סחרחורת.
5. כאבי ראש .
6. רעד.
7. חולשת שרירים.

אסור לשימוש לאנשים חולי לב ,סובלים מלחץ דם גבוהה,סובלים מהיפרתירודיזם .
הערה מנהלתית: אפדרין נמצא בפקודת הסמים האסורים ואינו חוקי,ישראלבודי אינם תומכים בשימוש בחומרים בלתי חוקיים

קפאין –

סם נקרוטי בעל פעילות מטבולית משמעותית .

השפעת הקפאין :
1. מעורר את מערכת העצביים המרכזית.
2. ממריץ את יצור השתן בכליות.
3. מזרז את קצב הלב.
4. מרפה את שרירי הסמפונות .
5. מרחיב כלי דם בעור.
6. מגביר את הספקת הדם לשריר הלב .
7. מגביר שחרור אפינפרין בבלוטות האדרנל- דבר הגורם לליפוליזה .
8. מעלה לחץ דם.

תופעות לוואי –

לחץ דם ודופק מוגבר.
דופק לא סדיר .
השתנה מרובה .
רעד.
הפרעות שינה.
צלצולים באוזניים .
נצנוצים בעניים.
הגברת ייצור החומצה בקיבה .


סניפרין-

שייך למשפחת "ביתא אגוניסטים",מגביר שחרור אפינפרין-הורמוני מערכת העצביים הסימפטטית .

פחות תופעות לוואי מן האפדרין אך גם פחותת יעיל .

תופעות לוואי :
1. כאבי ראש.
2. רעד.
3. התייבשות.
4. סחרחורות .
5. ל.ד גבוהה.
6. טכיקארדיה.(קצב לב מואץ במנוחה בד"כ מעל 100)

יוהימבין –

סם מטבולי חזק ביותר הפועל על מערכת קולטני "אלפא 2" כאנטגוניסט.
ע"י הגברת החשיפה של תאי שומן להורמוני הסטרס כדוגמת האפינפרין .

תופעות לוואי –

1. חרדה .
2. בלבול.
3. פאניקה.
4. רעד.
5. כאבי ראש.
6. עליה בל.ד.
7. קצב לב מואץ.
8. סחרחורות.
9. צניחת ל.ד.
10. חולשה.
11. שיתוק .

תוספי חלבון –

דרכי הפקת תוספי חלבון :

1. מיצוי מי גבינה : שימוש באנזימים אשר גורמים לפירוק חלקי ע"י הידרוליזה בחימום תוך סינון הסוכר והשומן.לעתים תוך שימוש באוסמוזה הפוכה .
2. החלפת יונים – החלפה מלאכותית כימית של מולקולות התרכובות על מנת להפריד את חומצות האמינו והפפטידים משאר המרכבים . עלול לגרום לדנטורציה .(תהליך שבו משתנה המבנה הטבעי והפעיל של מולקולה ביולוגית).
3. סינון חלבון באמצעות זרם מים – שיטת סינון עדינה ויעילה לבידוד חומצות האמינו.
ניתן להגיע לערכי Bv של 100% באמצעות שיטות אלו וכמו כן לשפר את משך ספיגת החלבון .

תוספי חלבון נחוצים :

1. מפתחי גוף כבדי משקל ומסה .
2. נוחות וזמינות .
3. מצבי תת משקל .

[גיל גרנות]

יפה מאוד, מקצועי ורציני.