דגש ליידים

**The Sun** · 26-04-08, 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

קורן-בעיקרון אני יכול גם לבודד ידיים (אחורית וקדמית) בשיביל לתת להם דגש,אבל העניין הוא שאני רוצה אימון קורע שאני ירצח את היידים שלי (לא בהרכח לעלות סטים) אני פשוט יבודד את השריר ויוסיף לו דרופ סטים,פרמידות וכדומה. בגלל זה אני רוצה לבודד את היידם בלי שרירים נוספים כי בשביל רגליים הם צריכים להיות בתחילת האימון ואז לא יהיה לי את כל הכוח לתת את העצימות ליידים שלי
שחר-סבבה אחי,חשבתי שזה מפגר לעשות ככה כי אז כל השרירים חוץ מיידים יקבלו קצת גירוי (פעם בשבוע) ללא תדירות גבוהה פשוט .
:):):):) וכמו שאמרתי התכנית לא בישבלי חחח,אני אולי יחשוב בעתיד אולי לעשות ככה.

מי אמר שרגליים חייבות לבוא לפני הידיים? זה נקרא לתת דגש... תתחיל מהיד קדמית תסיים ותעבור לרגליים איפה כאן הבעיה? אני בכל מקרה באימון B שלי עובד קודם גב אחרי זה יד קדמית ורק בסוף האימון רגליים.

look · 26-04-08, 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

מי אמר שרגליים חייבות לבוא לפני הידיים? זה נקרא לתת דגש... תתחיל מהיד קדמית תסיים ותעבור לרגליים איפה כאן הבעיה? אני בכל מקרה באימון B שלי עובד קודם גב אחרי זה יד קדמית ורק בסוף האימון רגליים.

אתה יודע מה חשבתי ?
לעשות ABC 5 פעמים בשבוע ככה:
A: חזה יד אחורית כתפיים
מנוחה
B: גב יד קדמית רגליים
A
מנוחה
C: ידיים
מנוחה
וחוזר לB..