|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-08, 13:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד כבד (ככה תשמור על המראה המתוח של השרירים) ובוליום נמוך (הרבה עבודה גורמת להרבה קרעים מיקרוסקופים בשריר שעליהם הגוף עושה פיצוי היסף (ככה קוראים לזה?) ) ואף פעם לא לכשל. כלומר אם אתה עושה סקוואטים, תעשה שני סטים של חמש, עם 90% מהמשקל המקסימלי שאתה יכול לעשות בו 5 סקוואט
כל זה ועוד מלא, בידיוק על מה שאתה רוצה נמצא בספר שנקרא power to the people של פאבל טסאטסולין (חפש באימיול...)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
תצוגה עם הדגמה
