בעיה ביד קדמית.........

[tsurohad]

גם לי יש את זה בערך, לא שהם הפסיקו לגדול, הם בהתחלה גדלו הרבה, ואז הם התחילו בקושי לגדול, ושמתי לב שבתרגילים ששני השרירים(ימין ושמאל) עובדים כאחד, ולא לסירוגין, יש יותר גירוי לגדילת שריר, נסה את זה, ויכול להיות שיש לך שומן שמכסה את השריר הזה ואתה בקושי רואה אותו גודל, אז צריך חיטוב, ובכללי, עשה תרגילים ליד קדמית עם מוט, הם יותר טוב לגדילה, ונסה גם את זה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html

זה תרגיל מפתח מאוד, ותשמור בו על גב ישר

העניין הוא שאם אתה עובד רצוף על השריר, יש יותר גירוי, אז לסירוגין זה לא יעיל למאסה

[is350]

תודה, אבל בקשר למסה, יש לי גובה של 182 ס"מ ומשקל של 72 ק"ג, אז אני לא מלא שומן, להפך.
אני מתאמן יד קידמית 3 ימים בשבוע, אני עושה 4 תרגילים, ועושה בכל תרגיל 4 סטים ומספר חזרות של 16 12 10 8 בכל סט, וגם עולה במשקל, כך החבר שלי אמר לי להתאמן, דרך אגב לחבר שלי יש מכון קושר, אבל אין לי זמן ללכת לשם, אז אני לא שמן ומתאמן קשה והרבה, אז מה הבעיה?? וגם בקשר לאימון שאמרת לי שמפתח טוב אני מתאמן בו 4 סטים ו-16 12 10 8 חזרות ועם עליה במשקל, אז יש בעיה אחרת שהשריר לא גדל..... אם יש לך עיצה אז בבקשה תגיד לי......


תודב רבה