|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-12-06, 13:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 10 כבד 20.12.06
לחיצת חזה - 97.5 ק"ג 5 חזרות חתירה בעמידה - 95 ק"ג 6 חזרות מתח בתוספת משקל - 6 חזרות חזרות סקוואט - 87.5 ק"ג 6 חזרות דדלפיט -105 ק"ג 6 חזרות לחיצת כתפיים בישיבה מאחורי העורף- 47.5 ק"ג 11 חזרות הנפות לצדדים - 10 ק"ג 13 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי42.5 ק"ג 10 חזרות יד אחורית - 12.5 קילו כל צד על מוט W 12 חזרות |
|
|
תצוגה עם הדגמה
