|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-08, 11:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני עושה 7 מתח. אני צריך עצות איך לשפר את המתח בזמן מהיר.
תעזרו ליץ תנו לי דרכים.
|
|
|
|
23-04-08, 11:01
|
#2 |
|
Banned
|
אולי תפסיק להציף את הפורום בשאלה הזאת ב3 מקומות שונים?
|
|
|
|
|
23-04-08, 11:02
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז תענו לי!!
אני שואל כמה ימים ואף אחד לא עונה לי!!!!!!!!!!!!1
 |
|
|
|
|
23-04-08, 11:06
|
#4 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
מה זה אז תענו לי!! ?!
אף אחד לא חייב לך כלום אם מישהוא ירצה הוא יענה לך ותגיד תודה |
|
|
|
|
23-04-08, 11:08
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
טוב! סליחה
אני מצטער. אז אולי אתה יכול לעזור לי
 |
|
|
|
|
23-04-08, 11:11
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה יותר מתח
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-04-08, 11:20
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
מתח
אני לא מבין אותך אחי
תפרט יותר. |
|
|
|
|
23-04-08, 11:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תתאמן על זה 4 ימים בשבוע, כול יום תביא 3 סטים של 100% ואם אתה לא מצליח לעלות אז פשוט תשאר תלוי על המתח, אין מצב שאתה לא משתפר.
__________________
מאסה
|
|
|
|
|
23-04-08, 11:22
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
תודה!
תודה רבה אח שלי אני אנסה.
|
|
|
|
|
23-04-08, 11:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פאבל טסאטסולין
ממליץ לעשות את זה בשיטה אחת מהשתיים:
אם אתה נמצא הרבה בבית או פשוט באיזור שיש בו מוט מתח - כל פעם שאתה עובר ליד המוט תעשה כ-4 חזרות (בהתאם למצבך הנוכחי). הרעיון הוא להגיע לנפח עבודה גבוה תוך כדי שמירה על טכניקה טובה והמנעות מכשל. שיטה נוספת היא סולמות, והיא עדיפה(אך לא חייבת) עם חבר או שותף לסבל. לדבריו היא הרבה יותר יעילה מהפירמידה. זה עובד בערך ככה: אתה עולה חזרה אחת, חבר שלך עולה אחת, אתה עולה שתיים, חבר שלך... וכן הלאה - עד שאתה מגיע למצב של כמעט אבל לא לכישלון - וכאן מפסיקים ונחים כדקה וחצי שתיים. זה היה סולם אחד. תעשה כ-3 כאלה. מקווה שעזרתי חג שמח |
|
|
|
|
23-04-08, 12:00
|
#11 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לי עזר לעשות לדוגמא את המקסימום שלך..7? ואז לקבל טיפה עזרה ובכל זאת לעשות 12 לדוגמא....(לא שהבנאדם השני ירים אותך וזהו ניגמר הסיפור..שיעזור לך טיפה...)
|
|
|
|
|
23-04-08, 12:04
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לך
שיטה מצויינת אח שלי אני אנסה
תודה  |
|
|
|
|
23-04-08, 17:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שמע אין דרך מהירה. להיתחזק לוקח זמן.
תנסה ככה..קח כיסא תפוס במתח תעלה למעלה עם עזרה קטנה מהרגליים ותרד למטה ממש לאט אחי לאט לאט ואז שוב ושוב |
|
|
|
|
23-04-08, 17:38
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון רחב , מסור , Tbar לחזק את שרירי הגב.
בנוסף גם תעבוד על הבייספ.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
23-04-08, 17:40
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש שיטה, אני לא זוכר את השם שלה אבל לא נורא
לקחת את המספר המקסימלי של החזרות שאתה יכול לעשות (אצלך ניקח את זה כ-8), לחלק ב-2 ולעשות את זה מספר פעמים ביום. 4 חזרות, אפילו שיהיה כל שעתיים 4-5 פעמים ביום. תעשה את זה שבוע, תבדוק שוב את המקסימום שלך וכך הלאה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
23-04-08, 18:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
23-04-08, 21:41
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
השיטה הכי יעילה זאת GTG שזו השיטה של לחלק את מספר החזרות שאתה יכול לעשות בשתיים (7 יוצא לך 3-4 פעם כך פעם כך) ולעשות כל שעה את המספר שיצא, שני עד שישי ובימי ראשון לבדוק את המקסימום שלך מחדש ולחשב
שיטה יעילה יותר ביחס לכמות העבודה, (GTG היא תוכנית מאוד מסורבלת) היא סולמות, אם אתה יודע אנגלית תקרא את זה http://strongerman.com/guests/the_fighter_pullup.pdf לא ממש צריך אנגלית, תסתכל על צורת העבודה, כתוב לך בידיוק כמה לעשות בכל יום
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
23-04-08, 23:42
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-04-08, 01:33
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
לדעתי כל פעם שאתה ליד המתח תעשה בלי הפסקה עד למצב של כישלון ככה 3 4 5 פעמים ביום עד שתצליח יותר
__________________
|
|
|
|
|
24-04-08, 11:52
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל מה שהוא ישיג אם יעשה ככה זה אימון יתר שיוריד לו את כמות המתח שהוא יכול לעשות בכדי להשתפר במתח אסור לך לעבוד לכשל, עבודה לכשל לא מאפשרת לך למצות את השרירים שלך כמו שצריך, הגעה לכשל היא הגעה לכשל של ה Cns ולא של השריר עצמו,
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
