תפריט תזונה-אשמח לדעתכם המקצועית בנושא

[TAL1983]

פורסם במקור על ידי superguitar

עזוב את זה^

תפריט לא משהו בכלל האמת היא בין הגרועים שראיתי אבל אל דאגה בשביל זה אנחנו כאן =]
יש לך כמה טעיות נפוצות....
בוקר- בסדר אתה יכול להוסיף 3-6 אגוזים בשביל השומן האיכותי
ביניים -בסדר הייתי מוסיף פרי או 2
צהריים -תבקש מאמא שלך שתקנה חזה עוף נקי שתשים בגריל לחצי שעה שתתבלן ויוצא מעולה!
המאמא עוף כמו שאמר בר השנצלים שקונים בחנויות מדביקים אותו אם דבק בין הציפוי לשניצל
שבסופו של דבר אתה אוכל אותו לא רק זה בשביל לתת צבע יפה לשניצל הם שמים אותו בטיגון עמוק
שבסופו של דבר אתה אוכל ועוד מלא דברים שאני לא רוצה להתחיל לחפור עליהם....
לפני אימון-טעות מאוד גדולה סוכר ענבים!!! מעלה את האינסולין ושיש אינסולין גבוה לפני אימון זה לא טוב תוריד אותו ותמשיך לאכול בננות =]
אחריי אימון זה בסדר תוסיף 3 תמרים ורק אז תשתה תאבקה
ערב-שה8 פרוסות לחם יהיו מלחם מלא שמפוזר עליו דגנים
כל ארוחה זה לפחות מלפפון ועגבניה אחת!!
בהצלחה!

אהה כן תביא פרטים עליך כגון כמה אתה שוקל גובה אחוז שומן וכו....
אחריי שתיקנתה את התפריט תביא את הערכים התזונתים של התפריט (קלוריות ,שומן חלבון פחמימה)
תוכל להיאזר באתר להלן בשביל זה- http://olympusfit.co.il/show_mamarim...at_id=11&id=46 הכנסתי אותך בדיוק לעמוד בעמוד אתה רושם את המאכל והכמות והוא יראה לך כמה קלוריות חלבונים שומנים ופחמימות יש באותו מאכל

לגבי התמרים-אני פשוט לא מסוגל לאכול תמרים (מתוקים לי מידי)
לגבי המאמא עוף- גם אם מדובר על שניצל תירס רגיל? חשבתי שסה בסדר
אגב שכחתי שאני צריך לדחוף גם ביצים פה (כמה לאכול?) וקוטג'/גבינה (מה יותר טוב וכמה)?
לחם מלא-לא מסוגל לאכול בגלל הסיבים (אני מרגיש לא טוב)

[orel]

פורסם במקור על ידי TAL1983

לגבי התמרים-אני פשוט לא מסוגל לאכול תמרים (מתוקים לי מידי)
לגבי המאמא עוף- גם אם מדובר על שניצל תירס רגיל? חשבתי שסה בסדר
אגב שכחתי שאני צריך לדחוף גם ביצים פה (כמה לאכול?) וקוטג'/גבינה (מה יותר טוב וכמה)?
לחם מלא-לא מסוגל לאכול בגלל הסיבים (אני מרגיש לא טוב)

שניצל תירס רגיל ממש לא מספיק אתה צריך חלבון איכותי ממקורות שונים כגון דגים רזים(בקלה,נסיכה,שיבוטא,סול),חזה עוף \ הודו, קוטג דל שומן \ גבינה דלת-שומן \ פסטרמות בכמות של 150 גרם לערך, בקשר לתמרים אתה יכול להחליף בבננה גדולה או דבש או חרוסת..
בקשר ללחם זה ממש לא משנה רק תשתדל להוסיף ירקות שיהיה השפעה זהה..

[TAL1983]

פורסם במקור על ידי orel

שניצל תירס רגיל ממש לא מספיק אתה צריך חלבון איכותי ממקורות שונים כגון דגים רזים(בקלה,נסיכה,שיבוטא,סול),חזה עוף \ הודו, קוטג דל שומן \ גבינה דלת-שומן \ פסטרמות בכמות של 150 גרם לערך, בקשר לתמרים אתה יכול להחליף בבננה גדולה או דבש או חרוסת..
בקשר ללחם זה ממש לא משנה רק תשתדל להוסיף ירקות שיהיה השפעה זהה..

אז אם אני אחליף שניצל (התכוונתי שניצל עוף עם תירס-אבל לא מצופה או שזה מצופה בלי קשר?) בדג (ואיזה דג כדאי לקנות?) ובמקום תמרים להחליף בסוכר ענבים (אחרי האימון לא לפני) זה בסדר?