האם אתם אובססיבים לאימונים?

Rendi Orton · 20-04-08, 20:48

אני לא משקיע ממש בזה..אבל אם אני מרגיש שלא אכלתי מספיק אני בלילה אוכל עוד קצת והולך לישון..מכון זה ממש לא בעיה כולה 4שעות בשבוע,בתזונה זה קצת בעיה אבל אני גם לא ממש שומר..
מה שכן אם אני מתכנן לקנות אבקה,ויש לי רק 350ש''ח (בשביל האבקה) וחבר מציע לי ללכת לסרט (שעולה 60ש''ח) אז אני לא הולך :):):):) אני מעדיף לשמור תכסף לאבקה בתכלס..

הזברה · 21-04-08, 01:27

אני לא יודע מה אתך, אבל אני עושה אימונים של Fbw ,שלוש פעמים בשבוע, 45 דקות כל אחד ואוכל 2-3 ארוחות גדולות בתפריט בסגנון If . שום דבר לא משתלט על שום דבר, החיטוב עד עכשיו היה כיף לא נורמלי (לא מרגיש רעב בכלל, זה הגיע לרמה שהיו ימים שהכרחתי את עצמי לאכול את החלבון) ויש לי הרבה זמן לעיסוקים אחרים, בין היתר לימודים, עבודה ובילויים כשאפשר .

אני לא מגביל את עצמי גם מבחינת אלכוהול מידי פעם ולא מבחינת צ'יטים ,כשיוצאים ובא לנשנש ,או כשמתחשק לי מידי פעם לאכול איזו במבה דווקא בזמן הצום(לא כדרך קבע כמובן, אבל גם זה קורה לפעמים) . בינתיים, אני גם מרוצה מאוד מהתוצאות (גם בכוח וגם במסה, אני הרבה מעבר למטרות של המתאמן הממוצע).

כל העניין לדעתי הוא, שתכלס, אם אתה מבין עניין ,אין שום סיבה לשעבד את עצמך לאורך זמן לשום תפריט או תוכנית אימונים שתענה אותך.

אגב,גם חזרתי לאמן בחצי שנה האחרונה ואני מטרטר להרבה מהמתאמנים שלי שלא צריך להיות אובססיביים מידי , בהרבה מהם זה פשוט פוגע.

toxicity · 21-04-08, 12:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

אני לא יודע מה אתך, אבל אני עושה אימונים של Fbw ,שלוש פעמים בשבוע, 45 דקות כל אחד ואוכל 2-3 ארוחות גדולות בתפריט בסגנון If . שום דבר לא משתלט על שום דבר, החיטוב עד עכשיו היה כיף לא נורמלי (לא מרגיש רעב בכלל, זה הגיע לרמה שהיו ימים שהכרחתי את עצמי לאכול את החלבון) ויש לי הרבה זמן לעיסוקים אחרים, בין היתר לימודים, עבודה ובילויים כשאפשר .

אני לא מגביל את עצמי גם מבחינת אלכוהול מידי פעם ולא מבחינת צ'יטים ,כשיוצאים ובא לנשנש ,או כשמתחשק לי מידי פעם לאכול איזו במבה דווקא בזמן הצום(לא כדרך קבע כמובן, אבל גם זה קורה לפעמים) . בינתיים, אני גם מרוצה מאוד מהתוצאות (גם בכוח וגם במסה, אני הרבה מעבר למטרות של המתאמן הממוצע).

כל העניין לדעתי הוא, שתכלס, אם אתה מבין עניין ,אין שום סיבה לשעבד את עצמך לאורך זמן לשום תפריט או תוכנית אימונים שתענה אותך.

אגב,גם חזרתי לאמן בחצי שנה האחרונה ואני מטרטר להרבה מהמתאמנים שלי שלא צריך להיות אובססיביים מידי , בהרבה מהם זה פשוט פוגע.

יש לך אולי מאמרים על השיטה של if?

הזברה · 21-04-08, 13:48

אין שום מאמר, עברתי קצת על הפוסטים של הקופיף שמנהל את הבלוג של leangains .קח את מה שאתה אוכל עכשיו, תעביר אותו ל2-3 ארוחות בחלון של 8 שעות, תשתדל לשים לב שלא תיהיה התנגשות מבחינת מיקרונוטריטים, אני פשוט הפרדתי בין הבשר לירקות וזהו...

זוהי לא תורה מסיני ויש כל מיני דפוסים שהם מנסים לעשות: מאזן חיובי קל ביום של האימון , שלילי קל בימים אחרים למסה נקייה, PSMF , דיאטה עם מאזן שלילי מחושב לפי יכולת ניוד השומן של הגוף...

השבועיים שלוש הראשונים היו קצת בעייתיים יותר, היו לי התקפי קרייבינג ותאבון, בזמני הארוחות הקודמים, העניין שהתחלתי בתפריט מסה/גרעון קל עדיין ,אז הרעב לא היווה בעיה ,חיכיתי שאני אתרגל ואז פשוט הורדתי עוד קלוריות לגרעון המקסימלי וזה לא הפריע לי יותר.
ניסיתי גם להכנס לקטוזיס בשלב מסויים, בשביל לבדוק איך זה עובד והתוצאה היתה שהרגשתי חלש מאוד ,אבל ממש איבדתי את כל החשק לאכול , כך שאולי זה יתאים מהבחינה הזאת לPSMF .

זאת שיטה שמתאימה מאוד לאורח חיים עמוס כמו שלי ואני מרוצה ממנה בינתיים.

21-04-08, 01:27	#2
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	אני לא יודע מה אתך, אבל אני עושה אימונים של Fbw ,שלוש פעמים בשבוע, 45 דקות כל אחד ואוכל 2-3 ארוחות גדולות בתפריט בסגנון If . שום דבר לא משתלט על שום דבר, החיטוב עד עכשיו היה כיף לא נורמלי (לא מרגיש רעב בכלל, זה הגיע לרמה שהיו ימים שהכרחתי את עצמי לאכול את החלבון) ויש לי הרבה זמן לעיסוקים אחרים, בין היתר לימודים, עבודה ובילויים כשאפשר . אני לא מגביל את עצמי גם מבחינת אלכוהול מידי פעם ולא מבחינת צ'יטים ,כשיוצאים ובא לנשנש ,או כשמתחשק לי מידי פעם לאכול איזו במבה דווקא בזמן הצום(לא כדרך קבע כמובן, אבל גם זה קורה לפעמים) . בינתיים, אני גם מרוצה מאוד מהתוצאות (גם בכוח וגם במסה, אני הרבה מעבר למטרות של המתאמן הממוצע). כל העניין לדעתי הוא, שתכלס, אם אתה מבין עניין ,אין שום סיבה לשעבד את עצמך לאורך זמן לשום תפריט או תוכנית אימונים שתענה אותך. אגב,גם חזרתי לאמן בחצי שנה האחרונה ואני מטרטר להרבה מהמתאמנים שלי שלא צריך להיות אובססיביים מידי , בהרבה מהם זה פשוט פוגע. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

21-04-08, 13:48	#4
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	אין שום מאמר, עברתי קצת על הפוסטים של הקופיף שמנהל את הבלוג של leangains .קח את מה שאתה אוכל עכשיו, תעביר אותו ל2-3 ארוחות בחלון של 8 שעות, תשתדל לשים לב שלא תיהיה התנגשות מבחינת מיקרונוטריטים, אני פשוט הפרדתי בין הבשר לירקות וזהו... זוהי לא תורה מסיני ויש כל מיני דפוסים שהם מנסים לעשות: מאזן חיובי קל ביום של האימון , שלילי קל בימים אחרים למסה נקייה, PSMF , דיאטה עם מאזן שלילי מחושב לפי יכולת ניוד השומן של הגוף... השבועיים שלוש הראשונים היו קצת בעייתיים יותר, היו לי התקפי קרייבינג ותאבון, בזמני הארוחות הקודמים, העניין שהתחלתי בתפריט מסה/גרעון קל עדיין ,אז הרעב לא היווה בעיה ,חיכיתי שאני אתרגל ואז פשוט הורדתי עוד קלוריות לגרעון המקסימלי וזה לא הפריע לי יותר. ניסיתי גם להכנס לקטוזיס בשלב מסויים, בשביל לבדוק איך זה עובד והתוצאה היתה שהרגשתי חלש מאוד ,אבל ממש איבדתי את כל החשק לאכול , כך שאולי זה יתאים מהבחינה הזאת לPSMF . זאת שיטה שמתאימה מאוד לאורח חיים עמוס כמו שלי ואני מרוצה ממנה בינתיים. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

20-04-08, 20:48	#1
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	אני לא משקיע ממש בזה..אבל אם אני מרגיש שלא אכלתי מספיק אני בלילה אוכל עוד קצת והולך לישון..מכון זה ממש לא בעיה כולה 4שעות בשבוע,בתזונה זה קצת בעיה אבל אני גם לא ממש שומר.. מה שכן אם אני מתכנן לקנות אבקה,ויש לי רק 350ש''ח (בשביל האבקה) וחבר מציע לי ללכת לסרט (שעולה 60ש''ח) אז אני לא הולך :):):):) אני מעדיף לשמור תכסף לאבקה בתכלס..