|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-04-08, 23:25
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקלוט שהוא מתאמן ABXABXX זה אומר שב-5 ימים רצוף הוא מאמן 4 פעמים יד קידמית ו-4 פעמים יד אחורית באימון של A יש לו חזה ובתוך חזה עובד הרבה מאוד יד אחורית ובאימון B יש לו אימון ישיר על יד אחורית וכנ"ל יד קידמית זה דבילי.. ואיך 9 סטים על יד קידמית ו9 סטים על יד אחורית לעזאזל ? אם הוא נותן לחזה 9 סטים זה שריר גדול בטן בכלל לא צריך 30 חזרות זה שריר כמו כל שריר אחר אפשר לעשות 15 חזרות גג עם משקל. יד אחורית, יד קידמית , כתפיים ( כל אלו שרירים קטנים ) קיבלו 9 סטים חזה קיבל 9 גב איזה 11 רגליים קיבלו 6 ( שזה השריר שמחולק להכי הרבה חלקים ) ונגיד שרגליים הוא מעפן ולא רוצה לתת להם דגש אז זה סבבה בשבילו . קיצר או ללכת לקרוא קצת אודות אימונים או למישו נורמלי שיכין לו תוכנית או שישנה פשוט לפי כל מה שאמרתי לו .. יאללה לעבודה.
__________________
|
|
|
|
|
20-04-08, 00:03
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
5 ימים רצוף ? ראשון אימון שני אימון שלישי חופש רביעי אימון חמישי אימון איפה רצוף תגיד לי ? 2 אימונים רצוף וזהו אבל לא קשור סתם טעות בכתב בכל מקרה הוא מאמן פעמיים קדמית ופעמיים אחורית ופעמיים כל שריר אחר בשבוע... ויש לך טעות חזה לא עובד המון...בכלל שאומרים חזה זה עובד על יד אחורית יותר מאשר חזה לא ? תפסיק לדבר שטויות מה אתה חושב שעושים חזה אז היד אחורית עובדת כמו :):):):) ? כן יד אחורית עובדת אבל לא ברמה שאתה חושב כנל לגבי מקבילים שאומרים שזה תרגיל גם לחזה זיון שכל יש אחיזה שונה לחזה אבל מקבילים צר זה עובד על חזה קצת יותר בולט בהמון יד אחורית ובכל זאת עושים חזה יום אחרי. בכל מקרה זה לא דבילי ולא כלום תפסיק לדבר שטויות אני (ועוד הרבה אנשים) הייתי עושה את החלוקה הזאת אחלה חלוקה אתה אשכרה חי בסרט שאם אימנת חזה אז לא תוכל לאמן יד אחורית יום אחרי צא מהסרט גבר אנחנו לא נקבות אתה יודע. לגבי הבטן לדעתי סבבה :\ לגבי הרגליים ושאר הסטים והכל או שאתה משחק אותה או לא יודע מה ... מה אתה אשכרה לא רואה שכתבתי לו להוריד סטים תרגילים ולהוסיף עובר עליך משהו גבר ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
20-04-08, 00:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואולי אתה לא יודע לעבוד או שהמשקלים שלך קלים מידי אבל שאתה דוחק חזה היד אחורית עובדת כמו בובלה 2. אני בעצמי עבדתי בשיטה הזאת של חזה עם יד קידמית וגב עם יד אחורית והלך לי סבבה מאוד ואני מעדיף לעבוד ככה אבל לא שיש לי 9 סטים ליד קידמית אחרי אימון גב עם כביכול 11 סטים מי מאמן שריר קטן 9 סטים על עבודה של AB ועוד מתאמן מתחיל מילא זה היה ABC מתאמן מנוסה שכבר יודע מה הולך או מה לא.. או שהוא היה רוצה לתת דגש לשריר קטן מסויים אבל לא ככה מתאמנים וביחוד לא עם פרמידה כל האימון כמו טמבל . 3. תוכנית כמו שהוא בנה מתאמיה ל- AXBXAXX שבוע אחרי זה BXAXBXX 4. אחי הוא בחיטוב אני הייתי הולך על לשים חזה ויד אחורית באותו אימון הוא גם ככה חלש ועדיף לא לעבוד יותר מידי ימים על אותו שריר. 5. בטן נגיד אפשרי לא כזה נורא כי הוא בחיטוב אבל למאסה זה חרא ככה לעבוד 6. אני אומר לו לזרוק תתוכנית הגועל נפש הזאת לפח ולעשות משו מהתחלה עם כל הטיפים שכתובים לו פה ולהתמקד 6-7 סטים לשריר קטן 8-10 סטים לשריר גדול בלי יותר מידי פרמידות לשים תרגילים שונים לגב ולא 5 סטים של 4 ואם הוא חלש במתח שיעזוב את זה בחיטוב אם הוא יכול 12 חזרות 3 סטים שיעשה אבל הוא לא יכול למה אחרת לא היה כותב 5 סטים של 4 חזרות להוסיף תריגלים לרגליים טווח חזרות בין 8-12 חזרות ואני מקווה שבנוגע לאירובי הוא יודע מה הוא עושה למה הוא כתב שבשבת הוא הולך למכון כדאי לרוץ.. אני מציע עוד פעמיים - שלוש לרוץ..
__________________
|
|
|
|
|
|
20-04-08, 00:35
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואואווסכווהואוהואוא אתה מסתלבט או משהו ?!! הוא לא מפגר וגם אני לא ואמרתי לו להוריד סטים ביידים תסתכל כבר מה רשמתי מה אתה מפגר או מה ?!# ולא נשמה התוכנית שלו מתאימה בדיוק ל-ABXABXX תפסיק לזיין את השכל ! אני דוחק 75 קילו חזה 10 חזרות 3 סטים ועושה גם 10 חזרות מקבילים עם 21.25 קילו עליי איך אני איתך זה מספיק בשבילך ?! אה ושכחתי לציין יום ראשון דחקתי 75 ויום שני עשיתי מקבילים עם 21.25 ככה במשך חודשיים איך אני איתך !? תפסיק לדבר שטויות אפשר ככה ואפשר ככה אל תגיד דברים שאתה לא יודע תנסה פעם אחת למשך כמה זמן ואל תיהיה ישר אנטי כאילו אתה יודע הכל אני ניסיתי כל חלוקה אפשרית ואני אומר לך שאפשר ככה ואפשר ככה אז חאלס להתווכח על סתם. ואו שאני דיסלקט או אתה אבל אתה אומר שבמשך 5 ימים הוא עובד ארבע פעמים על אותו שריר ? איך זה הגיוני תגיד לי ? יש לנו חמישה ימים אחי אוקיי ? ראשון שני שלישי רביעי חמישי ראשון ורביעי A שני וחמישי B משמע כל שריר עובד פעמיים בחמישה ימים לא הבנתי אז מה אתה רוצה בדיוק ? :\
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
20-04-08, 00:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחח מרשים ביותר.. רגע תן לי שוב לגחך... חחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה סוס @$%^@$%&$!@%& ראינו תתמונות שלך .. לא נראה כאילו תדוחק יותר מ-30 קילו אבל עזוב אתה סוס ואתה דוחק 75.. מה אני יגיד לך אתה גבר חבל על הזמן וכנראה שאתה גם אדיוט בנוסף.. תבין חזה הולך עם יד אחורית ראשון חזה + יד אחוריתתתתתתתתת שני יד אחוריתתתתתת שלישי מנוחה אז בוא נראה ביום ראשון ושני אימנו יד אחורית זה אומר יומיים רצוף מבין טמבל ? אחי תפסיק לזיין תשכל וזה שאתה עושה לי מקבילים עם 20 קילו עלייך ועוד כמו הומו כותב לי 21.25 טוב שלא כתבת לי גרמים גם.. ותמשקל של החגורה או שגם את זה רשמת..? בקיצר אולי יכולת לעשות מקבילים עם 22.45456 קילו ביום שני במקום 21.25 כי התעייפת יום קודם לכן. והנה החזה שלך כל כך מרשים וגדול שאתה דוחק 75 קילו ומצתלם כמו :):):):) עם חולצה.. http://img137.imageshack.us/my.php?i...2008007ja0.jpg ואני מקווה שאתה לא צוחק עליי ומתכוון שאתה דוחק 75 קילו חזרה 1?!
__________________
|
|
|
|
|
|
20-04-08, 00:51
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עזוב אני לא אגיב לך בכלל...
אתה עלוב... אני מקווה שיום אחד תגיע למה שהגעתי שחיף... תעלה תמונה הייתי רוצה לראות אותך... והנה בשבילך גם טימה שכנראה גם הוא לא מבין כלום חושב שזה בסדר לאמן אותם ביחד אבל כמובן אתה מבין הכל גם ניסיתי הכל.... גועל נפש מטומטם. דרך אגב כמה אתה דוחק יהיה נחמד לדעת...?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
20-04-08, 00:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.siz.co.il/my.php?file=ncm20mgi5zuw.jpg אופס לא משו נראה.. רגע יש את זאת יותר מרשימה : http://img338.imageshack.us/my.php?image=14208vw4.jpg אויי גם זאת לא משו .. יצאת קוקסינקל קטן עם חזה של ילדה בת 3 .. איזה באסה לך אגב אני כרגע על 88 קילו 11 אחוז שומן אולי טיפה פחות .. שיהיה בא לי אני יעלה תמונות שלי .. יש פה תמונות שלי ממזמן לפני שנה ככה תמוזמן לערוך חיפוש.. אז קוקסינל תקרא לאבא המסכן שלך .. פג שמן ודוחה.. מזה 75 קילו חזה תגיד תמסתלבט ? :):):):) עלק משקל לא גדול ולא קטן.. ועוד פעם אני יסביר לך אפשר לאמן יד קידמית עם חזה .. לא רצוי בכמות סטים הוא הביא.. דבר יפה.. מאיפה אתה נעשה מפגש בחדר כושר שלך נראה כמה תסוס ? או שתבוא לחדר כושר שלי .. אה סליחה אין לך רשיון .. דבר חופשי אחי בוא לאיסי 338634812 לא כולם פה צריכים לשמוע תזיוני שכל שלך. אה ואני דוחק 55.25 קילו
__________________
|
|
|
|
|
|
20-04-08, 00:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה את הדבר הבא: אימון 1 -לחיצת חזה לכשל - מנוחה של 3 דקות ופושדאון לכשל. אימון 2- פושדאון לכשל. תראה איפה תרים יותר משקל. |
|
|
|
|
|
20-04-08, 00:39
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אח אח.... תגיד אתה ניסית את החלוקה הזאת פעם ? אם כן אני רוצה שתגיד לי כאן שאשכרה כל כך היה קשה לך ללחוץ חזה אחרי זה ירדת בחמש קילו וגם אז בכית... כמה שטויות יש כאן זה הורג אותי...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
