|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-08, 18:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אחת הגרועות שראיתי בלי להעליב..
קודם כל תוריד את כל הפרמידות תשים אולי 4-6 תרגילים עם פרמידה תשנה תיד קידמית עם היד אחורית שגב יהיה עם יד קידמית וחזה עם יד אחורית אתה בחיטוב למה 9 סטים ליד קידמית ועוד יום אחרי זה אתה רוצה לעשות גב יאנו מתכון סקסי לפציעה וכנ"ל לגבי יא אחורית 9 סטים?! ויש לך חזה יום לפני.. תשנה לשריר גדול 9 סטים שריר קטן 6 סטים טווח חזרות בין 8-12 ואפשר גם כמה פרמידות . רגליים מעט מידי קיצר חארם עלייך ..
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות