דבר ראשון אני עובד נכון.. זה בטוח אני לא עושה שטויות וסתם מעלה משקלים.. השאלה שלי הייתה על מספר החזרות.. אני גם אוכל נכון ולא רוצה לאכול יותר מידי כי אחוזי השומן שלי הם 16 אחוז ואני לא רוצה להשמין יותר מידי.. עכשיו זה לא שלא רואים תוצאות פשוט בידיים ספציפית אני לא מרגיש הבדל החזה בטוח שגדל במשקלים אני מעלה רק שהעובי של היד לא גדל.. זאת הייתה הבעיה שלי.. עד עכשיו עבדתי עם 12 חזרות כל סט נגיד אני מרים 10 קילו 12 חזרות בטח שזה מגרה לי את השריר אבל אני יכול גם עם 12 וחצי קילו לעשות 12 חזרות.. לעומת זאת אם 15 קילו אני יכול לעשות 6-8 חזרות ואני מתכוון חזרות טובות בלי לזייף .. השאלה מה כדאי לעבוד עם 6-8 חזרות עם משקל גבוה יותר או 12 חזרות משקל נמוך יותר שהמטרה שלי היא להגדיל את המראה של השרירים בידיים לא יודע איך אתם בדיוק קוראים לזה אבל אני אומר ניפוח.. זאת הייתה השאלה..
ואם הייתי שופע ידע לא הייתי בא לשאול אותכם כאן.. בשביל זה שאלתי..
אם אתה קובע שיש לי מאמן מעפן סבבה אבל תסביר לי למה אם אתה יכול.. למה זה לא מומלץ לעבוד עם 6-8 חזרות.. ?
|
17-04-08, 22:25
תצוגה עם הדגמה
