|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-08, 00:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
יש סופר סט שזה ביצוע של תרגיל ומייד אחריו סט של תרגיל לשריר מנוגד למשל ביצוע לחיצה צרפתית סט ומייד אחר כך סט של כפיפות מרפקים מטרתו של הסופר סט הוא לקצר את זמן האימון ולחסוך זמן יקר
יש סט משולב שזה ביצוע סט בתרגיל מסויים ומייד אחר זה ביצוע של סט נוסף בתרגיל אחר לאותו שריר!! מטרתו של הסט המשולב הוא להתיש את הסיבים בצורה יותר טובה וממיספר זוויות וגם לחסוך זמן |
|
|
|
14-04-08, 01:03
|
#2 |
|
Banned
|
אני הסביר בצורה פשוטה ביותר:
סופר סט תאכלס זה עבודה על אותו שריר (חובה אותו שריר) בשני תרגילים שונים וללא הפסקה בנהם, ז"א סימת את התרגיל הראשון, עוברים לשני ! עכשיו לשאלה, מה הוא נותן?: הוא נותן פאמפ, ומה פאמם נותן ? שום דבר !!! לכן סופר סט זה דבר דיי דפוק בעיקר למתאמן טבעי, מתאמן טבעי צריך להיתמקד במשקל עבודה עצמו ותמיד לשאוף להרים יותר ! וסופר סט בלתי אפשרי לבצע עם משקל כבד, כי אם הסט הראשון היה כבד השני הוא כבר לא יהיה כבד בגלל שבראשון אתה נגמרת, לכן השני יהיה זלזול ! |
|
|
|
|
14-04-08, 01:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
אבל בלי ספק אני מעדיף סט רגיל או אם לא רגיל אז דרופ יותר אפקטיבי לדעתי |
|
|
|
|
|
14-04-08, 01:25
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה שמשפיע ישירות על הגודל זה העומס על הטאים, כשאתה מעמיס על השריר הוא צריך להגן על עצמו לכן אין לא שום דרך אחרת לעשות זאת חוץ מלגדול ולהיתחזק ! למרות שיש לי כמה חברים מהמכון שבחיים לא לחצו יותר מ 90 קילו בחזה ולא הרימו 40 קילו לידיים, אבל נראים מצויין, ואני לא מדבר על כאלה שמזריקים ! הכול אינדיוידואלי את האמת . |
|
|
|
|
|
14-04-08, 02:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 02:31
|
#6 | |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
ציטוט:
השאלה מה קיבלנו מיזה? כלום
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
|
|
14-04-08, 02:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
כניראה שלעולם לא נידע |
|
|
|
|
|
14-04-08, 09:54
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גם אני נגד סופר סט על אותו השריר אבל מה רע בסופר סט אם שרירים שונים כדי לחסוך בזמן
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
