|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-08, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סליחה שזה לא קשור לנושא אבל..
יש הבדל בין 5 חזרות ל6? הבדל רציני?    |
|
|
|
13-04-08, 20:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
13-04-08, 20:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתכוון הבדל של בניית השריר ולפיתוח שלו |
|
|
|
|
|
13-04-08, 20:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 סה"כ חזרה אחת כמה הבדל כבר יכול להיות? קשה לי להאמין שיש מישהו שברמת יכול לענות על שאלה כזאת עריכה: חיפשתי קצת מחקרים בנושא, אבל לא מצאתי משהו שבודק השפעה של טווח חזרות נמוך (לפחות לא משהו שמציין שזו שיטת הבדיקה) אבל בכל המחקרים שכן מצאתי, מצאו שstrength training/high intesity resistence training / whatever (לא מה עונה אצלם על ההגדרה הזאת בדיוק) חל שיפור אצל הנבדקים בצפיפות העצם (אפילו אצל ילדים בני 8) למי שמעוניין: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...ubmed_RVDocSum http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...ubmed_RVDocSum http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...ubmed_RVDocSum http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum
__________________
|
|
|
|
|
|
13-04-08, 20:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תמיד אומרים כוח זה 1-5 חזרות.. והיפורטרפיה או איך שלא רושמים 6-12 או עד 15  |
|
|
|
|
|
13-04-08, 20:25
|
#6 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
כל גירוי של השריר הוא הפירטרופיה.
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-04-08, 11:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
14-04-08, 15:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שטויות אני עובד 3x5(חזרותxסטים)
|
|
|
|
|
14-04-08, 16:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
