|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-04-08, 21:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
גב-חזה-כתפיים-בייספס-טרייספס-רגליים
למה רגליים אחרון? כי תרגילים כמו סקוואט/דד ליפט ובכלל תרגילי רגליים מעייפים מאוד את הגוף ואחרי זה בקושי יש לך כוח לשאר התרגילים בהמשך האימון לכן עדיף לעשות רגליים בסוף.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
12-04-08, 21:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על מה אתה מדבר
סקוואט או דדליפט לעשות בהתחלה!! צריך להוציא את המקסימום בתרגילים האלה. לגבי חזה וגב- מה שרוצים לתת טיפה דגש עושים לפני. בייספ טרייספ- אם עשית חזה לפני גב אז תעשה טרייספ ראשון, אם גב לפני חזה אז תעשה בייספ ראשון |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
