צריך חוות דעת שלכם על התכנית [ab]

[bar_y]

לדעתי אחרי חודש זה מוקדם מדי לעלות למשקלים גבוהים ומס' חזרות נמוך תה קודם כל צריך ללמוד את התנועה ואז לעבוד על משקלים טובים מספיק שפעם אחת עם 4 חזרות תעשה תנועה לא נכונה עם משקל גבוהה ואתה תפצע
תחשוב על זה
פרמידה יורדת 15 12 10 8 6 בסגנון הזה לדעתי הכי טוב כאשר המשקל הנמוך 15 חזרות סוג של חימום ו6 חזרות זה המקסימום שאתה יכול

[boris92]

פורסם במקור על ידי bar_y

לדעתי אחרי חודש זה מוקדם מדי לעלות למשקלים גבוהים ומס' חזרות נמוך תה קודם כל צריך ללמוד את התנועה ואז לעבוד על משקלים טובים מספיק שפעם אחת עם 4 חזרות תעשה תנועה לא נכונה עם משקל גבוהה ואתה תפצע
תחשוב על זה
פרמידה יורדת 15 12 10 8 6 בסגנון הזה לדעתי הכי טוב כאשר המשקל הנמוך 15 חזרות סוג של חימום ו6 חזרות זה המקסימום שאתה יכול

אוקי אני חושב שאתה והקודם צודקים,
אחרי חודש זה מוקדם לרדם למשקל גבוהה וחזרות נמוכות קודם צריך ללמוד טוב טוב את הטכניקה
אם אני יוותר על החימום של ה15 חזרות ויתחיל ישר מה- 12-10-8-6 [פירמידה יורדת]
זה הבדל משמעותי?
אז עכשיו בכל תרגיל שיש לי 4 סטים אני ישנה ל 12-10-8-6
ובכל תרגים שיש לי 3 סטים מה עדיף? 10-8-6 או 12-10-8 ?