|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-04-08, 14:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל הזמן אני רואה שאנשים רושמים מילטי פרס מישו יכול לתת לי תמונה של התרגיל או משו?........
כי אם זה תרגיל כזה טוב אז מוזר לי שאני לא מכיר אותו
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
11-04-08, 14:52
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בטח אתה מכיר אותו כ'לחיצת כתפיים' כאילו רק עם מוט ובעמידה ככה זה נראה לך פשוט קוראים לזה מילטרי פרס. אממ ולפותח הדיון אני חושב שהביאו הכל אבל סתם במקרה שפספסת משהו : סקווט, דיפ סקווט, סקווט פתוח, דדליפט, דדליפט רומני, בנט-אובר, מילטרי פרס, בנץ' פרס וזהו אני חושב.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
11-04-08, 15:34
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש גם פאוור קלין (Power Clean) או סתם Clean, ויש גם Split Jerk וSnatch. כל אלה די דומים..
ויש המון וריאציות של דדליפט וסקוואט.. |
|
|
|
|
11-04-08, 15:47
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בעיקרון התרגילים כמו שאמרת נראים תרגילים מורכבים, מה שמייחד אותם זה שבתרגילים האלה יש עבודה של שתי מפרקים או יותר. למשל כפיפות מרפקים- תרגיל מבודד רק מפרק המרפק עובד. לחיצת חזה- גם מפרק הכתף וגם המרפק (אני חושב שיש עוד כמה אב לאני לא מבין גדול בדברים האלה).
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
12-04-08, 02:45
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הוא לא ביקש תוכנית אימונים הוא ביקש שמות.. הוא יעשה מה שמתאים לו. אני למדתי לבד (בלי מאמן צמוד) לעשות קלין.
|
|
|
|
|
12-04-08, 09:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
