|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-09-06, 06:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
החלטתי לנסות להעביר יד קדמית לאימון LOWER
פלט בנץ - 60 * 8, 70 * 8, 75 * 7, 77.5 * 7 דדליפט- 70 * 8, 82 * 8, 92 *8 , 105 * pr 7 לחיצות כתפיים - 22.5 * 9, 22.5* 7 פולי עליון עם וי (אחיזה צרה) - 15 * 12 , 15 * 10 + 12 * 3 פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12, 22.5 * 12 חתירה במכונה - 13 * 8, 11 * 8 מקבילים באחיזה צרה - משקל גוף * 10
__________________
Lyle's bulking routine log |
|
|
תצוגה עם הדגמה
