|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-12-06, 16:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אל תקשיב לו הוא לא יודע על מה הוא מדבר
דבר ראשון התפריט שלך ממש לא טוב קרא טיפה מאמרים תבנה תפריט יותר נורמאלי ותאמין לי אנשים פה ישמחו לעזור לך אם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן התזונה ומהאזן הקלורי הרבה יותר משמעותי + אירובי למרות שאני לא מבין למה אתה עושה חיטוב לפי הנתונים .. |
|
|
|
18-12-06, 17:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-06, 19:16
|
#3 |
|
Banned
|
טוב קודם כל קח ת'קטשופ המעפן הזה ואל תיגע בו יותר זה דבר ראשון
 דבר שני בארוחת בוקר אני אישית ממליץ לך על פרכיות אורז גם משביע וגם במקום נגיד 2 פרוסות לחם או לחמניה אחת אתה יכול לאכול3-4 פרכיות! שניצל בצהריים?!מזתומרת שניצל מטוגן אם הציפויי של פירורי הלחם?גרוע מאוד! תאכל חזה עוף נקי או חזה הודו וכמה גרם 150 יחידה אחת?,ומה הכמות של הספגטי או האורז שאתה לוקח ? ארוחה לפני אימון קלמנטינה?אני אישית שותה כף חלבון של אופטימום 5 קשיו או שקדים לא קלוים ודנונה 0 אחוז שומן(220 מ"ג הזה שזה טעים כמו סוס מת) בכל אופן תשנה את סדר הארוחות שלך ואת התפריט ותרשום לנו יותר פרטים מה הכמות שאתה לוקח מכל דבר,תנסה לשכנע תהורים שלך שאבקות חלבון זה חלבון! ולא סטרואידים כמו שהדוקטורית המטומטמת אמרה בטלויזיה וכל ההורים מושפעים ממנה אני יראה אותה אני ישבור לה איזה קרש על הראש באמא שלי שיהיה לך בהצלחה בחיטוב אחי ואל תשכח להתמיד ולהתרחק מג'נקפוד  |
|
|
|
|
18-12-06, 20:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה פרכיות אורז ועם מה לאכול/לשתות אותם? לגבי החזה עוף אני ינסה.. אני יאכל דנונה+קלמנטינה לפני אימון. נגיד וזה בכפות אז כמה כפות כל אורז/ספגטי/תפוחי אדמה צריך? ובחזה עוף כמה צריך שתי יחידות של 150 גרם זה בסדר? ומה אני צריך להוסיף כדי שיהיה לי מספיק חלבון ביום בלי האבקת חלבונים? אחרי אימון+ארוחת ערב,זה בסדר קערת סלט+טונה בשמן(בלי השמן אני מוציא אותו)קופסה שלמה? תודה מראש אחי.  |
|
|
|
|
|
18-12-06, 21:50
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
דנונה פלוס קלמנטינה מה הקטע אם הפרי אחי אתה מאוהב בפרי?!לפני אימון מומלץ שומן צמחי תאכל שקדים קשיו או טחינה כמובן בכמות מסוימת אל תיפול על 100 גרם או משהו כזה 4 יספיקו לך בקשר לכפות אתה יודע מזה כף בישול שמודדים כמות של מצרכים שסמים בעושה למשל או בפשטידה בכל בית יש את זה כף בישול אם אני לא טועה זה 150 גרם (כמובן שכל פחמימה שאתה מכניס שתהיה אחרי בישול!) 2 יחידות של 100 גרם יהיה בסדר לדעתי ככה שיצא לך 200 גרם חזה עוף טונה בשמן?למה אתה צריך את זה?טונה במים הרבה יותר טוב לאנשים במצב שלך!איפה הפחמימות בארוחה של האחרי אימון ?תדחוף פרכיות אורז או לחם קל (בסביבות ה 2 פרוסות) בכל מקרה תקרא מה שרשמתי לך ותארגן את התפריט שלך כמו שצריך |
|
|
|
|
|
19-12-06, 10:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
