|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-08, 15:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כתבתי את זה שאני הולך להחליף את הקורנפלקס בברנפלקס עד שאני יקנה אני לא יכול מיום ליום וגם את הקוטג' ל3% זה הכי נמוך שהוא עוד אכיל ועוד חודש וחצי אני מתכוון להוריד את הפחמימות בחצי ולהעלות את הגרעון שנוצר בחלבונים וקצת שומנים וזהו ככה אני חושב לפי המאמרים שקראתי וצריך להיות על מאזן קלורי שלילי של בין 300-500 ואני על 250 אבל זה בסדר בשביל התחלה לאט לאט נתחיל להוריד פחמימות בכל מקרה אתמול היה אימון גב והיה ממש טוב הרגשתי את הגב מצויין וגם את היד קדמית(הרבה זמן לא הרגשתי אותה ככה) בטח בגלל שזה אחרי גב שזה גם קצת יד קידמית, מה עם האימון הוא בסדר לדעתכם?? הסטים התרגילים האירובי..
|
|
|
|
07-04-08, 16:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להיות בגרעון קלורי של 69 קלוריות כפול אחוז השומן שלך מבלי לפגוע במסת שריר.
|
|
|
|
|
07-04-08, 17:38
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין דבר כזה לא לפגוע במסת השריר בחיטוב... אתה פוגע במסת שריר בכל המקרה הקטע זה כמה... כמובן שאם עובדים לפי ה-CARB CYC אז אתה פוגע בשריר הכי פחות שאתה יכול (חוץ מחומרים כמובן) וזה טוב אבל לדעתי חיטוב רגיל זה דבר הכי טוב ואם אוכלים מספיק ויש סבלנות לחכות זמן ולרדת לאט כדי לא לאבד המון שריר אז הירידה בשריר היא לא קריטית ולא כלום.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
