בנו לי תוכנית זה טוב???

[שייקה]

אתה רק מתחיל אחי, זאת תוכנית מעאפנה אין מה לעשות אני במקומך הייתי שם מטרה מולי (מסה, חיטוב, ניטרלי,כוח,סיבולת) מחפש תוכנית אימונים מתאימה, מביא אותה למאמן ואומר לו אני עושה מסה לדוגמא והוא זה שיסביר לך איך לעשות תתרגילים... בנוסף הייתי מסתכל בתפריטים באתר וכן בונה למטרות שלי אם זה מסה/חיטוב הבנת? תאמין לי אני קראתי מאמרים, בניתי תפריט תזונה ותכוניות אימון לבד לפי ההנחיות של האתר: http://www.israelbody.org וזה מאוד עזר לי..
שמע אני בטוח שיהיה לך קשה לבנות תוכנית אימונים לבד כי ישראלבודי נותנת לך רק אוסף, לך למאמן אישי נתתי לך רק רעיון..

הוא זה שיתן לך מטרה, יעזור לך לבחור תרגילים ויבנה לך תפריט תזונה.. ממליץ לך מאוד על פגישה עם יותר/גיל גרנות שניהם יעזרו לך המון


נ.ב
אתה אקטומורפ לא אקסומופ (איך שרשמת את זה)