בעיה > הורים =\\

[amir harduf]

פורסם במקור על ידי Leo

לא אני מתכוון למומנטום כוח \ מנופים + ניצול יעיל של הביומכניקה ,

אבל לעזוב את התרגילים שמתבססים על זה ( כמו המתג , תרגיל שמפעיל את כל השרירים בגוף חוץ מטרפזים תחתונים ואלכסונים בצרוה חזקה מאוד במשקל גוף+גומי או הפלאנץ'\מנוף)

תמיד אפשר להעמיס את המשקל גוף שלך על פחות שרירים שיצתרכו יותר כוח להזיז אותו.


במקום להפסיק להתאמן לבזבז כסף על ציוד ביתי או להתבכיין בפורומים אני חקרתי את העסק של תרגילים במשקל גוף ועוליתי על מלא דברים לא מוכרים ,

בקיצור (פעם ה100 שאני אומר את זה): אפשר לאמן כל שריר במגוון צורות ואם צריך בבידוד , עם התנגדות אפסית עד כ 2-3X ממה שאתה שוקל במילים אחרות על אנושית , עם משקל גוף בלי בעיות מיוחדות בבית.
יש תרגיל כמעט לכל דבר אפילו לאמות ברמות שונות

לא ענית לי על השאלה... בוא אני אעשה את זה יותר פשוט... תן לי תרגיל שאני יכול לעשות לשריר מסויים עם התנגדות של 200 קילו

[Leo]

פורסם במקור על ידי amir harduf

לא ענית לי על השאלה... בוא אני אעשה את זה יותר פשוט... תן לי תרגיל שאני יכול לעשות לשריר מסויים עם התנגדות של 200 קילו

לדוגמה אתה שוקל 100 קילו ואתה רוצה לאמן האםסטרינג ,

תעשה glute ham raise (לא במכשיר אלא מהרצפה)

זה לדוגמה

נוצר מצב שעם ההאם סטרינג במקום במכשיר שאתה מזיז את המנוף למרחק של השוק שלך (איזה 40 ס"צ) אתה מזיז את משקל הגוף-השוק למרחק הרבה יותר גדול באותה מהירות (עיקרון בסיסי של מנופים)לכן ההאםסטרינג יאלץ להפעיל יותר כוח ,



אבל נתת שאלה מפגרת , כי זה לא משנה כמה אתה מרים אלא כמה כוח השריר מפעיל
בגלל זה לא עניתי לך על השאלה כי חשבתי שהבנת

אה ולהבא , ההתנגדות במשקל גוף נמדדת באחוזים מהמשקל שלך , לא בכמה קילו אתה מרים