תוכנית חדשה Ab תביאו חוות דעת ?

[- Idan -]

תשאל את לייל.

למרות שהעתקתי את התוכנית שלו כמו שהיא לנעוץ "תוכניות אימונים", אני לא לגמרי מסכים עם האופן בו הוא חילק את הסטים. זה דיי עניין של הגיון (למרות שהגיון לא תמיד מוביל אותנו לדרך הנכונה). יש תוכניות שהלכו לקצה השני והסתפקו רק בסקוואט וזהו, ככה שיש פה איזה שהוא אלמנט של השקפה.

[בדרך להיות שרירן]

פורסם במקור על ידי - Idan -

תשאל את לייל.

למרות שהעתקתי את התוכנית שלו כמו שהיא לנעוץ "תוכניות אימונים", אני לא לגמרי מסכים עם האופן בו הוא חילק את הסטים. זה דיי עניין של הגיון (למרות שהגיון לא תמיד מוביל אותנו לדרך הנכונה). יש תוכניות שהלכו לקצה השני והסתפקו רק בסקוואט וזהו, ככה שיש פה איזה שהוא אלמנט של השקפה.

שזות אומרת שהתוכנית דווקה יכולה להיות טובה??

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי בדרך להיות שרירן

שזות אומרת שהתוכנית דווקה יכולה להיות טובה??

לא. כשאמרתי שיש פה אלמנט של השקפה, התכוונתי שזה מוגבל תחת קורה של עובדות פזיולוגיות, כמו ש-30 סטים לגב בשבוע אחד (!!!) זה הרבה מעבר למה שצריך.

1)אז אתה אומר ב-AB כדאי להוריד ל-7-8 לקדמית ו-4 לאחורית?

לדעתי כן (אפילו 5-6 סטים של סקוואט אמורים לעשות את העבודה). אבל תשמע, התוספת הזאת של עוד 1-2 סטים לא יהרגו אותך, ככה שזה לא כזה קריטי. זה פשוט עניין של עומס למשך פרק זמן מסוים וכמה אתה מסוגל להתאושש מזה. ככל שהעומס גבוה יותר, או לחילופין ככל שפרק הזמן בו העומס נמצא ארוך יותר, הסיכוי לאימון יתר יגדל (בגלל זה ממליצים לקחת שבוע OOF או Deload כל תקופה של חודש - חודשיים). עוד דבר, זה גם תלוי באיזה אינטנסיביות אתה מתאמן.

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי - Idan -

תשאל את לייל.

למרות שהעתקתי את התוכנית שלו כמו שהיא לנעוץ "תוכניות אימונים", אני לא לגמרי מסכים עם האופן בו הוא חילק את הסטים. זה דיי עניין של הגיון (למרות שהגיון לא תמיד מוביל אותנו לדרך הנכונה). יש תוכניות שהלכו לקצה השני והסתפקו רק בסקוואט וזהו, ככה שיש פה איזה שהוא אלמנט של השקפה.

1)אז אתה אומר ב-AB כדאי להוריד ל-7-8 לקדמית ו-4 לאחורית?