תוכנית חדשה Ab תביאו חוות דעת ?

[- Idan -]

חזה - יותר מידי סטים, תשאיר חצי ממה שיש לך שם.
גב - יותר מידי סטים, תשאיר שליש ממה שיש לך שם.
כתפיים - יותר מידי סטים, תשאיר שליש.
יד אחורית - יותר מידי סטים, תשאיר חצי.
יד קדמית - בסדר, לא צריך להוסיף כלום.
רגליים - בסדר.

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי - Idan -

חזה - יותר מידי סטים, תשאיר חצי ממה שיש לך שם.
גב - יותר מידי סטים, תשאיר שליש ממה שיש לך שם.
כתפיים - יותר מידי סטים, תשאיר שליש.
יד אחורית - יותר מידי סטים, תשאיר חצי.
יד קדמית - בסדר, לא צריך להוסיף כלום.
רגליים - בסדר.

האימון רגליים שלו בסדר?9 סטים לרגליים זה כלום אני נותן 7-8 לקדמית ו-5-6 לאחורית

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

האימון רגליים שלו בסדר?9 סטים לרגליים זה כלום אני נותן 7-8 לקדמית ו-5-6 לאחורית

זה תלוי איך אתה עובד. אם אתה עושה נגיד 7 סטים פשיטות ו-6 סטים כפיפות, אז סבבה (זה גם תלוי בטווח החזרות, 12 חזרות למשל זה כבר יהיה ווליום מוגזם לדעתי). אבל הוא עושה לחיצת רגליים שעובדת גם על קדמית וגם על אחורית, לכן יותר מ-3-4 סטים כפיפות ברכיים זה מיותר לדעתי.

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי - Idan -

זה תלוי איך אתה עובד. אם אתה עושה נגיד 7 סטים פשיטות ו-6 סטים כפיפות, אז סבבה (זה גם תלוי בטווח החזרות, 12 חזרות למשל זה כבר יהיה ווליום מוגזם לדעתי). אבל הוא עושה לחיצת רגליים שעובדת גם על קדמית וגם על אחורית, לכן יותר מ-3-4 סטים כפיפות ברכיים זה מיותר לדעתי.

אז איך בתוכנית פלג גוף עליון\תחתון של לייל אפשר לעשות בין 5-7 סטים לרגל אחורית?