מתלבט בין Abcx5 לabcd\e

[tima999]

ניסית פעם לעבוד על שריר פעם בשבוע? אם לא אז לך על Abcde, קח חודש וחצי ותראה איך ילך.
עליי אישית התכנית הזאת עובדת הכי טוב.

מה שאתה יכול לעשות עוד זה Abcd 5 פעמים בשבוע. ככה שייצא לך לאמן בשבוע כל 5-6 ימים שריר. תן לשריר גדול 15-16 סטים, שריר קטן 10-12.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי tima999

ניסית פעם לעבוד על שריר פעם בשבוע? אם לא אז לך על Abcde, קח חודש וחצי ותראה איך ילך.
עליי אישית התכנית הזאת עובדת הכי טוב.

מה שאתה יכול לעשות עוד זה Abcd 5 פעמים בשבוע. ככה שייצא לך לאמן בשבוע כל 5-6 ימים שריר. תן לשריר גדול 15-16 סטים, שריר קטן 10-12.

אבל וואלה אחי לבוא לאימון של כתפיים לדוג' לתת 10-12 סטים זה אימון של 30-40 דקות.. לאדע אחי זה נשמע לי חלש. מה גם שזה לתת פעם בשבוע 16 סטים זה נשמע לי קצת

[arbel2]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אבל וואלה אחי לבוא לאימון של כתפיים לדוג' לתת 10-12 סטים זה אימון של 30-40 דקות.. לאדע אחי זה נשמע לי חלש. מה גם שזה לתת פעם בשבוע 16 סטים זה נשמע לי קצת

הבעיה הכי גדולה שלך כמתאמן זה הצורך הכפייתי שלך לפקפק בכל דבר
לא נותנים לך תורה מסיני ,אומרים לך תנסה ,אולי יעבוד ,במקרה הכי גרוע "תפסיד" חודש וחצי מהחיים שלך .

ודרך אגב
תן פעם אחת 16 סטים על כתפיים ונראה אותך אומר שזה אימון חלש :):):):)

[denous]

סתם לדעת Abcd 4 פעמים בשבוע זה מספיק ?
אני מתכוון אבל עבודה עבודה על כל שריר לא סתם 3 תרגילים באמת עבודה עבודה !
חזה יד אחורית
גב
כתפיים
רגליים יד קידמית