עכשיו אני פורס יותר טוב?

[TooLy]

שלום לכולם.
לצערי אין לי מחקר להוכיח את זה.
בגיל ההתבגרות בין 15-18 סביר להניח שיהיה במידה והיית חלק ואתה אוכל כמות חלבון מעבר ל2.2 גרם לכל ק"ג ממשקל גוף סביר להניח שזה מזה.
אני כל פעם שאני מפריז בכמות חלבון ואוכל כמעט 3 גרם לכל ק"ג ממשקל גוף מתמלא בגב.
כמות חלבון לאנשים שלא מתאמנים 0.8 גרם לכל ק"ג ממשקל גוף.
כמות חלבון למתאמן הממוצע 1.5-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גוף.
כמות חלבון לאנשים שבתקופת חיטוב 2.2 גרן חלבון לכל ק"ג ממשקל גוף.
הערכים נלקחו מספר תזונה של יאיר להב למי שמעוניין.
בקשר לעודף חלבון שגורם פצעים דיברתי היום עם עוד 2 מאמנים שעובדים איתי וגם להם שהם בני 30+ אותו הדבר.
דרך אגב בגיל ההתבגרות התרופה הכי הכי הכי טובה לפצעי בגרות ראקוטן