גרנות Vs העולם (או רק דעתה הרווחת של הפורום)

[dor_dru]

:

פורסם במקור על ידי boris19

הכי טוב שתנסה שבועיים-שלוש לעבוד במתכונת נמוכה יותר נגיד 7 סטים לקטן, ואח"כ לעבוד 9-10

ולראות מה עובד עליך יותר טוב

פה הבעה, "לראות מה עובד עלייך יותר טוב"
בשלושה שבועות אני לא יגדל בצורה שאני אוכל לדעת
יש קריטריוניים שעל פי הם אפשר לדעת?
למשל היום עשיתי 12 וכואב לי בצורה מוזרה מייד אחרי האימון ועד עכשיו , אז חשבתי זה אולי היה יותר מדי

[Bullet]

פורסם במקור על ידי dor_dru

:
למשל היום עשיתי 12 וכואב לי בצורה מוזרה מייד אחרי האימון ועד עכשיו , אז חשבתי זה אולי היה יותר מדי

אחי, זה כי לא עשית מספיק סטים.
מה זה 12 סטים? גיל ניסים עושה חימום של 12 סטים לשריר קטן.