|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-03-08, 17:54
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 כמה משפטים חכמים "טיפת מים חוצבת סלע לא בכוח נפילתה אלא בכוח התמדתה." "הדרך הנכונה לעריך אדם לנסות לבצע את עבודותו" "לעולם לא תיהיה לך הזדמנות שניה לעשות רושם ראשוני" "החיים הם לא פיקניק ופיקניק זה לא חיים" "אין ידיד נאמן כמו כסף מזומן" "להילחם כאילו שאין אלוקים ולהתפלל כאילו שאין צבא" |
|
|
|
|
31-03-08, 18:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאחר שיפור קל
הורדתי קצת תרגילים וסטים זה מה שיצא.. איפה עוד לשפר?
A לחיצת חזה בישיבה (מכונה) 12חזרות 3 סטים פרפר\לחיצת חזה 10חזרות 4 סטים לחיצת חזה עליון 10 חזרות 3סטים פלייס כבל קרוס 6 חזרות 3סטים פרפר 8 חזרות 2 סטים רגלים.. יד אחורית: פשיטת מרפקים בהמצעות פולי עליון 8 חזרות 4 סטים בהטיית גוף יישור מרפק לאחור10 חזרות 2 סטים פשיטת מרפקים מאחורי העורף 8 חזרות 3 סטים פשיטת מרפקים בהמצעות פולי תחתון 10 חזרות 2 סטים פשיטת מרפקים 6 חזרות 3 סטים B כתפיים: הרחקת זרועות לצדדים8חזרות 4 סטים לחיצת כתפיים קדמי\אחורי עם משקולת מוט 8 חזרות 2 סטים לחיצת כתפיים(מכונה) 6 חזרות 2 סטים חתירה ישרה באמצות פולי תחתון 6 חזרות 3 סטים לחיצת כתפיים בעזרת משקולת חופשית 10 חזרות3 סטים גב: חתירה בישביה(מכונה) 12 חזרות 4 סטים משיכת פולי עליון לעורב 10חזרות 4סטים 2 פושטי גב תחתון (מכונה) 8 חזרות 3 סטים חתירה עם משקולת "מסור" 10 חזרות 3סטים עליות מתח מקסימום חזרות 2 סטים יד קדמית: כפיופות מרפקים באמצעות פולי תחתון 10 חזרות4 סטים פיפות מרפים עם משקולות 6 חזרות 3 סטים כפיפות מרפקים עם מוט W 6 חזרות 3 סטים פטישים 8 חזרות 3 סטים
__________________
כמה משפטים חכמים "טיפת מים חוצבת סלע לא בכוח נפילתה אלא בכוח התמדתה." "הדרך הנכונה לעריך אדם לנסות לבצע את עבודותו" "לעולם לא תיהיה לך הזדמנות שניה לעשות רושם ראשוני" "החיים הם לא פיקניק ופיקניק זה לא חיים" "אין ידיד נאמן כמו כסף מזומן" "להילחם כאילו שאין אלוקים ולהתפלל כאילו שאין צבא" |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
