תראה.. בעיקרון, התחלתי להתאמן מלפני 9 חודשים.. כש בעצם לא היה לי שום ידע והתחלתי רציני לאחר 4 חודשים.. מה שאומר שאני מתאמן רציני 5 חודשים .
בהתחלה הייתי שמנמן אז התחטבתי טיפה ואז התחלתי מסה. אז אפשר להגיד שאחרי 9 חודשים עליתי 9 קילו +-..
עכשיו הנתונים: 69 קילו על 1.72, סביבות ה16 % שומן, בן 15 וחצי, היקף יד 37, אני מתכוון לרדת לאזור ה12 % ואז להמשיך בעלייה נקייה,בעיקרון אני מתכנן חיטובון ולא חיטוב רצחני...
בתחילת האימונים שלי שעוד לא היה לי ידע (לפני 9 חודשים): 60 קילו על 1.70, 18 % שומן והיקף 32-33.
עכשיו יותר ברור?
|
31-03-08, 17:07
תצוגה עם הדגמה
