|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-03-08, 21:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
בטן לא שונה משאר השרירים לכן תעבוד עליה בטווח של 8-15
ובקשר לחלוקה תעבוד: A-חזה יד אחורית כתפיים B-גב יד קידמית רגליים בטן תשים באחד מהם ותעשה פעמיים עד שלוש בשבוע 2-3 תרגילים 3 סטים אני לא מומחה גדול לתווכניות Ab אני עובד עם תוכניות יותר מפוצלות אבל זאתי ניראת לי החלוקה הכי הגיונית שאתה עובד חזה גם כתפיים עובדות וגם יד אחורית בדרך כלל לכן עדיף לעשות אותם באותו אימון ושיקבלו מנוחה מספקת |
|
|
|
30-03-08, 00:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני גם עבדתי במשך 4 חודשים על התוכנית הזה רק ב Abc
פשוט אני אחרי חודש פציעה שלא נגעתי במשקולות אז צימצתי את התוכנית ל Ab על מנת ללכת 4 פעמים למכון במקום 6 כמו שהייתי הולך.. ועוד חודש חודשיים אני אחזור לabc תודה רבה על העזרה.. |
|
|
|
|
30-03-08, 08:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא יותר מידי סטים בשביל חיטוב?
|
|
|
|
|
30-03-08, 09:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-03-08, 14:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואתה בחיטוב?
|
|
|
|
|
31-03-08, 15:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן למה?
|
|
|
|
|
02-04-08, 15:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
