|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-06, 22:26
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
לפני שאתה בכלל צריך ציוד יש אפשרות להגיע לכוח של X2.5-3 משקל הגוף (קיצר פוורליפטינג ברמה עולמית) במשקל גוף
אז למה כל הפוזות האלה? יש לך מושג מה זה ללחוץ 100~ קילו בבית? אתה יודע מה קורה עם אתה נתקע? בגלל זה גם אם הייתה לי ספה ( ויש לי תקציב עכשיו ) אני לא אשתמש בה ללחיצת חזה בלי ספוטר
__________________
 |
|
|
|
16-12-06, 23:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם תמיד אפשר לארגן חבר לאימונים משותפים שישמש ספוטר תודה |
|
|
|
|
|
17-12-06, 00:26
|
#3 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 03:16
|
#4 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
לימדו אותך ביסודי מכניקה פשוטה?
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 06:31
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
עם אתה יכול תירשם רק לחודש אחד למכון ששם יתנו לך הדרכה ואז תגיד להורים שבמכון לימדו אותך איך להיתאמן זה לא שאתה לא יודע לבד אבל בשבי שהם יהיו רגועים
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-12-06, 10:46
|
#6 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
(אני מתכוון למסה, אם אתה מתכוון להתפלסף איתי עכשיו) גם אתה וגם אני תהיה לנו אותה מסה לא משנה מה יהיה... המשקל יכול להשתנות אבל זה לא משנה לאף אחד.. חוקים כאלה חלים כל אימון במכון ולא מתייחסים לזה |
|
|
|
|
|
17-12-06, 22:01
|
#7 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
אבל לעזוב את התרגילים שמתבססים על זה ( כמו המתג , תרגיל שמפעיל את כל השרירים בגוף חוץ מטרפזים תחתונים ואלכסונים בצרוה חזקה מאוד במשקל גוף+גומי או הפלאנץ'\מנוף) תמיד אפשר להעמיס את המשקל גוף שלך על פחות שרירים שיצתרכו יותר כוח להזיז אותו. במקום להפסיק להתאמן לבזבז כסף על ציוד ביתי או להתבכיין בפורומים אני חקרתי את העסק של תרגילים במשקל גוף ועוליתי על מלא דברים לא מוכרים , בקיצור (פעם ה100 שאני אומר את זה): אפשר לאמן כל שריר במגוון צורות ואם צריך בבידוד , עם התנגדות אפסית עד כ 2-3X ממה שאתה שוקל במילים אחרות על אנושית , עם משקל גוף בלי בעיות מיוחדות בבית. יש תרגיל כמעט לכל דבר אפילו לאמות ברמות שונות
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 22:34
|
#8 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 22:42
|
#9 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
תעשה glute ham raise (לא במכשיר אלא מהרצפה) זה לדוגמה נוצר מצב שעם ההאם סטרינג במקום במכשיר שאתה מזיז את המנוף למרחק של השוק שלך (איזה 40 ס"צ) אתה מזיז את משקל הגוף-השוק למרחק הרבה יותר גדול באותה מהירות (עיקרון בסיסי של מנופים)לכן ההאםסטרינג יאלץ להפעיל יותר כוח , אבל נתת שאלה מפגרת , כי זה לא משנה כמה אתה מרים אלא כמה כוח השריר מפעיל בגלל זה לא עניתי לך על השאלה כי חשבתי שהבנת אה ולהבא , ההתנגדות במשקל גוף נמדדת באחוזים מהמשקל שלך , לא בכמה קילו אתה מרים
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
