|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-03-08, 20:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נראת סה"כ אחלה תוכנית לגבי החזה הייתי עושה פלייס
לגבי הרגלים התאומים עובדים כמייצבים בסקואט בטן תעשה באימונים הקצרים |
|
|
|
27-03-08, 02:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תכנית,אם יש זמן מעבר ל 4 אימונים בשבוע תוסיף עוד יום ככה תגוון כל שבוע אימון אחר מבין ה 4 תעשה פעמיים יענו Abcda ואז שבוע לאחר מכן Bcdab וכך הלאה,לדעתי תכנית אופטימלית בעת עליה במסה. כמובן אם יש לך זמן לזה,אם לא זה לא קריטי ממש.
אני עכשיו מסיים Fbw וגם עובר לזה בזמן חיטוב,מ FBW לא ראיתי תוצאות מי יודע מה אפילו אני מרגיש שירדתי טיפה במסה,רק בכוח עליתי בצורה יפה,תכנית מפוצלת כזו צריכה להביא תוצאות טובות,גם חלוקה נראת טוב. |
|
|
|
|
27-03-08, 04:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי כמעט זהה לחלוטין לשלך.
השאלה שלי היא איך אתה מפצל אותה בימים כי לי יש בעיה, אני יכול לבוא רק בימיי שני רביעי שישי ושבת, כך שיוצא ששני אימונים יצאו לי יום אחרי יום ואני פוחד שקבוצות שרירים יתנגשו..
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
