תזונה דלת שומן ומאזן קלורי

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי גולן

אתה סובל מהיפותיאורידיזם? כי אם לא אז קשה לי להאמין שהתחזוקה שלך היא מתחת ל-2000, לא רק שקשה לי להאמין, אני מודיע לך שהיא יותר מ-2000 לא משנה מה!

גולן אתה טועה.
התחזוקה שלי היא 1800 וזה גם כי אני משקר לעצמי שאני אוכל 1800 קלוריות אני עולה קצת במסה.

פורסם במקור על ידי Taquila

לא הבנתי את הקטע של הרגישות לאינסולין איך זה משחק תפקיד בירידה באחוזי שומן בגוף?

אינסולין זה הורמן שאחראי לסדר את הפחמימות בתאים, להפוך אותם לגליקוגן וכו..
אחרי שאתה אוכל הפחמימות הופכות לסוכרים בדם ברגע שיש סוכרים בדם האינסולין מופרש.
לאינסולין יש הרבה משמעות בכל תפריט וכל דרך.
אנשים עם רגישות טובה לאינסולין יהיה עדיף לשים להם יותר פחמימות בתפריט ולעדיף פחמימות על שומן כאנרגיה (אינסולין בנוסף לזה הוא גם הורמון אנאבולי).
אנשים עם רגישות נמוכה לאינסולין יהיה עדיף שומן לאנרגיה מאשר פחמימות בגלל הרגישות הנמוכה הם עלולים להשמין מפחמימות.

בהורדת אחוזי שומן לאינסולין יש תפקיד לא רק בקטע של כמות הפחמימות בתפריט, לאנשים עם רגישות נמוכה לאינסולין הגוף יעדיף להשתמש בשומן לאנרגיה ולא במאגרי הפחמימות.
דבר זה מועיל בחיטוב שכן במנוחה הגוף יפרק אחוז יותר גבוה של שומן למען האנרגיה הבסיסית וגם בפעילות אירובית הגוף יוכל לפרק יותר שומן לאנרגיה (כי אם הוא מפרק פחמימות בסוף הן נגמרות ואז הוא מפרק אחוז יותר גבוה בהרבה של חלבונים - שריר).

מקווה שהבנת , זה מאוד על רגל אחת.