|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-06, 16:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 8 קל 16.12.06
לחיצת חזה - 37.5 ק"ג כל יד 12 חזרות חתירה בעמידה - 77.5 ק"ג 12 חזרות מתח - 12 חזרות סקוואט - 70 ק"ג12 חזרות Glute Ham Raise-ללא משקל 12 חזרות לחיצת כתפיים מאחורי העורף - 50 ק"ג 7 חזרות הנפות לצדדים - 12.5 7 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 45 ק"ג 8 חזרות יד אחורית - לחיצה צרפתית 15 קילו כל צד על מוט W 7 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות