|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-06, 16:21
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תוכנית אימונים חדשה:
בייספס + טרייספס W מוט- 3 סטים דאמבלים- 2 סטים לחיצה צרפתית- 3 סטים בנצ' צמוד 2 סטים כתפיים + רגליים לחיצת כתפיים- 3 סטים הנפת דאמבלס לצדדים- סט אחד הנפת דאמבלס קדימה- סט אחד סקוואט- 4 סטים לג פרס- 2 סטים חזה + גב לחיצת חזה- 2 סטים לחיצת חזה עליון- 2 סטים לחיצת חזה תחתון- 2 סטים פולי עליון- 2 סטים חתירה בישיבה- 3 סטים מתח- סט אחד |
|
|
|
16-12-06, 16:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
לא משהו, לא עושים כתפיים אף פעם יום לפני חזה
וחוץ מזה אני לא אוהב את השילוב של חזה וגב |
|
|
|
|
16-12-06, 16:24
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
חזה עם גב הולך סבבה, גם מקס מתאמן ככה, מה אתה אומר על לשלב כתפיים עם חזה וגב עם רגליים? |
|
|
|
|
|
16-12-06, 16:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
חוץ מזה שאתה לא מקס. יש בינכם כמה הבדלים גדולים מאוד |
|
|
|
|
|
16-12-06, 16:28
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-06, 16:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
Bרגליים C חזה\גב כתפיים (אני מעדיף את הגב ביום הראשון) D ידיים |
|
|
|
|
|
16-12-06, 16:32
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
אני אלך על התוכנית שבניתי, כנראה שאני ישלב כתפיים עם החזה ויוריד מהסטים של הכתפיים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
