|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-08, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
sixpack כנס :)
טוב אחי מצטער שאני משגע או משהו פשוט לא ענו לי קודם.
אז אני יחזור בקצרה על מה שפירסמתי כבר בהודעה הקודמת. אני מתאמן משהו כמו 7 חודשים וההתפתחות שלי הייתה משהו כמו חודשיים וקצת אחרי זה פשוט לא התפתחתי בגוף בכלל.לא לקחתי אבקות ולא אכלתי נכון כי לא הכרתי את הדברים האלה בכלל וב3 שבועות האחרונים הבנתי את כל זה קראתי את כל המאמרים פה תזונה נכונה תוספי מזון וכל העניין. קיצר ממשקל של 83 שהייתי שוקל עליתי ל87 ב3 שבועות וגם פה נעצרתי אני לא עולה יותר למרות שאני אוכל כל 3 שעות פחמימות וחלבונים יש לי תפריטים והכל. אבל עדיין אני פשוט לא מתפתח אני גם לוקח אבקות והגוף שלי פשוט לא זז השתגעתי מהמצב הזה ואין לי מושג מה אני לא עושה נכון וזה תקופה די ארוכה זה לא שאני מתאמן יומיים ומתבכיין או משהו.אם תוכל לעזור לי פה לבנות תוכנית אימונים לעליה במסה כל דבר שיוציא אותי מהמצב הזה שאני נמצא בו. תודה... |
|
|
|
19-03-08, 21:56
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלאס עם הפוסטים האלה
|
|
|
|
|
19-03-08, 21:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
Wtf?!
מה הקשר סיקס פאק עכשיו? בונא עשיתם ממנו מינימום רוני קולמן (עם כל הכבוד וההערכה למר.סיקס פאק)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
19-03-08, 22:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחויה
תקשיב טוב טוב למה שאני אומר לך עכשיו עם אתה מגיע לקלוריות שאתה צריך ...... עם אתה מאמן בין אימון 40 דקות לשעה עם אתה אוכל טוב לפני אימון וישר אחרי אימון אוכל טוב ישר אחרי אימון ......... ואתה מתאמן נכון וטוב לפי זמן מנוחה של 45 שניות דקה וחצי ואתה יושן מספיק טוב ואתה מתאמן נכון יענו לא כול יום אותו שריר לעשות סדר בעניין הזה .......שזה אין שום סיבה שלא תיגדל .......... כול מה שאמרתי לך פה חייב שיהיה 100 אחוז טוב... |
|
|
|
|
19-03-08, 22:30
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה כבר עבר את גבול הטעם הטוב חבר'ה
נכון מותר להעזר בטיפים ובידע של א, שם בדוי והוא גם תמיד שמח לעזור .. אבל אני חושב שגם לו נמאס שכל פעם איזה נפיחה פותחת פוסט עליו זה מתסקל , וזה מראה על תת רמה של המשתמשים החדשים האשכולות האלה מביאים רק לצרות וספאם .. אז בקשה מכם חבר'ה תנסו ליצור איתו קשר או לקרוא אשכולות ישנים שלו לא צריך לחרוש כל פעם מחדש נ.ב חזרתי מאילת כמו אצה מלוחה, מים קרים תיירות צרפתיות אולה לה !!
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
19-03-08, 22:32
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עלית 4 קילו בשלוש שבועות, ואז נתקעת, אני סבור כמעט במאה אחוז שהארבע קילו האלה הם נוזלים. אם אתה מתאמן נכון, והכי חשוב אוכל נכון (מאזן קלורי חיובי) אתה תגדל. כל עוד אתה לא תהייה בעודף קלורי מעל התחזוקה של הגוף שלך, אתה לא תגדל, ואת זה אתה צריך להבין. אתה כמובן לא תראה תוצאות מהיום למחר, אבל אני סבור שאתה פשוט לא מכניס מספיק קלוריות בגלל זה אין עלייה במשקל (מלבד ה 4 קילו שעלית) בשלוש שבועות לא תעלה 4 קילו שומן ובטח שלא שריר. אני אישית לא הייתי מסתקל על המשקל, אני עליתי רק 7-8 קילו בכמעט שלוש שנים וההבדל היה משמעותי, למרות שהייה כמובן יכול להייות הרבה יותר טוב. עכשיו בקשר לאוכל ולאבקות, אבקות לא יעלו אותך במאסה, ואת זה אתה צריך להבין. הקלוריות הם אלו שיקבעו אם אתה תגדל או לא, ובנוסף יש לדאוג לכמות מסויימת של חלבון שאליה אתה צריך להגיע, ואבקות חלבון מסייעות לך להשלים את החסר, בנוסף הם גם זמינות ומשתלמות מבחינה כספית. בכל ארוחה יש לשלב גם פחמימה, וכמובן קצת שומן איכותי, כפי שאתה בטח יודע, מכיון שאמרת שקראת פה את המאמרים באתר.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
19-03-08, 22:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
באנה זונד דבר ראשון תרגע אתה וכל החברה פה זה אחד.
דבר שני שלחתי לו הודעה בפרטי והוא אמר לי לכתוב את השם שלו כדי שהוא יכנס ויגיב לי אז תרגעו מה נסגר איתכם באמת.תת רמה עלק עוד ילד.... ואסי בקשר למה שאמרת אני הולך לפי הספר אחי אוכל נכון כל 3 שעות מכניס ים קלוריות אני טוחן באוכל ובבשרים ודברי חלב אני ממש מחושב כל ארוחה עם שומן איכותי ולפני השינה וכל העסק קיצר ותקופה די ארוכה שאני תקוע.אולי תוכנית אימונים ברמה אני צריך יכול להיות שזאת הבעיה אצלי |
|
|
|
|
19-03-08, 22:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
תפתחו בפורופ דיבורים "סיקס פאק -נעוץ"
ואני לא צוחק.. ששמה היו שאלות רק לסיקספאק הוא יבחר עם לענות או לא
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
19-03-08, 22:42
|
#9 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
אבל אם פונים אלי ככה אז אני לא יכול שלא לענות...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
||
|
|
|
|
19-03-08, 22:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סיקס פאק תודה על העזרה אחי וזה לא שחידשת לי משהו אני מודע לדברים האלה
אבל עדיין אין תוצאות.בכל אופן אני לא ירחיב בנושא כי יש פה אנשים קקות הייתי בטוח שהפורום פה עם אנשים כלים שרוצים לעזור אבל חפיף.תודה בכל אופן אחי |
|
|
|
|
19-03-08, 22:44
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
האנשים פה לא חראות, פשוט זה עניין הפוסטים האלה חוזר על עצמו שוב ושוב אתה מבין.... יש פה אנשים שמבינים פי 10000 עליי, ובטח יענו לך אם תשאל. עצם הסיבה שיש גוף טוב לא אומר שיש ידע, מעבר לידע בסיסי כמובן..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
19-03-08, 23:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה בתחילת הדרך אין דבר פשוט יותר מלעשות את האימון שהמאמן נותן לך ולעשות אותו כמו שצריך בלי לחפף ולאכול כמו שצריך אם תקפיד יהיו תוצאות אתה לא שונה מאף אחד
|
|
|
|
|
20-03-08, 10:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פותח הפוסט - אנשים פה לא חארות, ההפך הוא הנכון, אנשים פה משכמם ומעלה אחד אחד.
אף אחד לא אוהב שפותחים פוסט אם שאלה על תזונה או אימונים ומפנים את השאלה לבנאדם ספציפי. זה פורום פתוח, וכל דיון יהיה פתוח, וכולם יכולים לעזור ולכל אחד יש מה להגיד מניסיונו, וזה לא שסיקס-פאק עבר דוקטורט באיניבסיטת ייל על פיתוח הגוף. אז עם כל הכבוד, אם ברצונך לנהל שיחה אישית עם משתמש ולשמוע את חוות דעתו הבלעדית, עשה זאת מחוץ לכותלי הפורום.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
20-03-08, 14:49
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-03-08, 23:32
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
וווווווווווווואי מטריף אותי כמה אנשים תופסים מסיקס פאק,יאאלה כולו עוד מפתח גוף תמצאו לכם חברה להזיל עליה ריר מה נסגר?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
