קצת Weightlifting, אז מה קרה? :-)

[- Idan -]

שבוע 5#, אימון 3#
15/12/06

Good morning - 60 kg
bent over row - 72 kg
dips - B.W. + 10 kg

* הוספתי 2 סטים לבייספס, 2 סטים לטרייספס. עבדתי קצת על פאוור קלין עם משקל קל.

* היום אני עושה העמסה. כנראה שמעכשיו אני אעשה את זה כל שבוע במקום כל שבועיים.

* מדדתי את היקפי הרגליים בבוקר (לפני שהתחלתי העמסה), היקף הירך ממש בחלק העליון ירד ב-3 ס"מ, בחלק התחתון כמעט ולא השתנה מה שמעיד על כך שלא איבדתי כמעט שריר, בנוסף גם משקלי העבודה שלי בסקוואט מעידים על כך (בפרונט סקוואט אפילו הגעתי ל-PR חדש).

* נשקלתי במכון לאחר ארוחה בוקר שכבר נכללת בהעמסה והספקתי לעלות קילו נוזלים.