|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-03-08, 07:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד על החזה עליון בנפרד.. אבל הבעיה העיקרית היא בחזה הרגיל.
|
|
|
|
16-03-08, 11:08
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
יש עניין כזה שבאמת לפעמים בלחיצת חזה לדוגמא אנחנו פשוט רוצים לדחוק ואנחנו משתמשים בכל השרירים המסעיים של התרגיל(יד אחורית,דלתא קדמית)ועובדים פחות עם השריר הראשי אותו אנחנו רוצים לגרות,יש כמה טיפים שראיתי בכמה מקומות כמו להוציא את המרפקים החוצה ובשכיבה בלחיצה להוציא את החזה החוצה כאילו כמו שאתה הולך עם חזה מתוח(טווס) אם לא הבנת אני ינסה להסביר את זה יותר טוב.
כמובן שהכי חשוב זה שממש תרגיש שאתה עובד עם החזה פשוט בהעלאת המשקל תמחץ את החזה ובהורדה שלו פשוט תפתח אותו בקיצור תעבוד עם החזה! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
