|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-03-08, 13:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחלה טיפים אחי מצויין לזה אני בדיוק מצפה כשאני מבקש תגובות,
תרגילים מורכבים את מתכוון לסקווט ודדליפט? אני לא עושה סקווט כי אני לא ובד על הרגליים אבל אם זה מומלץ אז נראה לי שכדאי לי להתחיל, עכשיו ידיים אני עושה סך הכל 2 יד קדמית בשבוע ופעמיים יד אחורית כי אני באמת חייב להגדיל קצת תידיים שלי כי הם קצת מפגרות מאחורי כל שאר השרירים שנראים בגודל טוב, לגבי הסטים אני עושב 12 סטים ליד קדמית סך הכל באימון, כלומר 3 סטים בכל תרגיל של 10 ומעלה משקל מסט לסט ומוריד את החזרות מ10, ובכלל אני עובד בשיטת פירמידה עם כל התרגילים אז בכל התרגילים והשרירים אני עושה 3 סטים לכל תרגיל ומעלה כל פעם משקל, לוקח לי די הרבה זמן לסיים אימון ובגלל זה אני לא מוסיף תרגליים כי גם ככה ההרגשה שלי היא שהגוף לא מקבל מספיק התייחסות |
|
|
|
15-03-08, 13:05
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
