|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-03-08, 03:17
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיצר התבלבלת, בA זה קוואדס אז בA2 זה פשיטות רגליים ולא כפיפות רגלים, בB בשניהם זה כפיפת רגליים - האמסטרינגס. עכשיו לדעתי - התכנית מגוונת התרגילים מצויינים אין ספק, העניין הוא שלדעתי היא יותר מדי מגוונת, יש תרגילים שלדעתי אתה צריך להשאיר קבועים, לדוג': חזה - פלייס בקרוס, בA2 זה יוצא שאין לך בכלל פלייס, לא דאמבלים לא כלום, לדעתי תשאיר. חזה עליון בסמית'? אמרתי לך כבר מה אני חושב. לחיצת כתפיים בA2 אם נוח לך מאחורי הראש תעשה, זה לא חובה (אפשר מקדימה). בB אני מקווה שהבנט-אובר אחרי הפולי\מתח כי הוא צריך להיות ראשון (לפני T-BAR ולפני PULLOVER), לדעתי תעיף תפולאובר קיבינימט ותעשה חתירה בפולי תחתון במקום (אני אראה לך יום שישי באימון על איזה מהם בדיוק אני מדבר). ביד קדמית תשאיר תרגיל אחד קבוע (המלצה מבית חם - כפיפות במוט ישר בעמידה) תרגיל שני תגוון בין פריצ'ר לדאמבלים לטעמך. בקיצור הבנת את העקרון אני מקווה, בהצלחה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
13-03-08, 10:44
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמעט כל הדגש על גוף עליון
מאוד ישראלי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
