|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-03-08, 00:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה לא החלוקה המומלצת \ הנכונה לתכנית.
A- חזה רגליים B- גב כתפיים C- ידיים (הקיק) ACxxBCxx
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
11-03-08, 01:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי זה טעות...
א. הדגש של התוכנית הוא על הזרועות, ואם אתה רוצה למצות מקסימלית אימון זרועות אז בחיים אל תאמן את הטרייספס ובייספס אחרי שאתה מאמן חזה. כדאי לך להעביר את היד אחורית לאימון גב. ב. דבר נוסף שהוצע פה זה לאמן חזה ורגליים ביחד. אם אתה רוצה להגיד לי שאתה מסוגל לעשות אימון טוב הן בחזה והן ברגליים אחד אחרי השני, אז אתה טועה. אחרי דדליפט או סקוואט אתה אמור להתחיל לראות כוכבים, לא להתחיל אימון חזה אינטנסיבי. ואם אתה בכול זאת רוצה לאמן זרועות בנפרד אז תעבור לabcde חזה רגליים ידיים כתפיים גב מנוחה בין אימון הידיים לכתפיים בהצלחה ואפשר בין כתפיים לגב אבל איך שנוח לך. בהצלחה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
