|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-08, 15:32
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגדול הדגש זה אחת לשבועיים כלומר שבוע ABC ושבוע אחריו ABCD כאשר יום שישי זה D (ידיים) בנוסף אני משלב פעמיים בשבוע ריצה של חצי שעה ולפני כל אימון ריצה 10 דקות |
|
|
|
|
08-03-08, 15:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
אבל לא הרבה משהו כמו 3 סטים כרגע אתה עומד על 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן זה מתאים לABC אבל לפי דעתי תשים עוד שלוש תוכל להוציא מהתוכנית יותר ככה תגיע ל15 לגדול ו12 לקטן לפחות!!! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
