מה כל כך טוב בתרגילים מורכבים ?

[*DAVID*]

אין על סקוואט 100 תרגילי רגליים ו10 מיליון קילומטר ריצה לא שווים לסט אחד טוב של סקוואט

[Arsan]

פורסם במקור על ידי *david*

אין על סקוואט 100 תרגילי רגליים ו10 מיליון קילומטר ריצה לא שווים לסט אחד טוב של סקוואט

תתפלא אבל יש.
בקשר לתרגילים המורכבים , הם פשוט עובדים על השרירים הקטנים גם כן , בעצימות דיי גבוהה כאילו שתובדד את השרירים הקטנים ותעבוד עליהם בנפרד (תלוי אבל נגיד בשביל ההסבר).
בסה"כ יש הרבה מייצבים אשר פועלים בתרגילים אלו ואפשר "לחסוך" באימון.
בין אם תעשה תרגילים אחרים לא כאלו ותגדיש לשרירים הקטנים צומת לב , זה יצא אותו דבר פשוט האימון יהיה יותר ארוך ואולי גם פחות עצים תלוי בך.
זה הכל , מי שאומר שאם לא תעשה תרגילים מורכבים לא תגדל , הוא פשוט מברבר סתם ואין לו משג מה הוא מדבר ...
תעשה מה שנוח לך , אל תלך עם הזרם , אף פעם , באף מצב גם לא עם התזונה , אל תסתמך יותר מדי על אנשים כאלה ואחרים תמיד יהיו דעות לפה או לכאן , תחקור לבד ותתעמק וכך תגיע לאמת של עצמך ,
בהצלחה.

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי Arsan

תתפלא אבל יש.
בקשר לתרגילים המורכבים , הם פשוט עובדים על השרירים הקטנים גם כן , בעצימות דיי גבוהה כאילו שתובדד את השרירים הקטנים ותעבוד עליהם בנפרד (תלוי אבל נגיד בשביל ההסבר).
בסה"כ יש הרבה מייצבים אשר פועלים בתרגילים אלו ואפשר "לחסוך" באימון.
בין אם תעשה תרגילים אחרים לא כאלו ותגדיש לשרירים הקטנים צומת לב , זה יצא אותו דבר פשוט האימון יהיה יותר ארוך ואולי גם פחות עצים תלוי בך.
זה הכל , מי שאומר שאם לא תעשה תרגילים מורכבים לא תגדל , הוא פשוט מברבר סתם ואין לו משג מה הוא מדבר ...
תעשה מה שנוח לך , אל תלך עם הזרם , אף פעם , באף מצב גם לא עם התזונה , אל תסתמך יותר מדי על אנשים כאלה ואחרים תמיד יהיו דעות לפה או לכאן , תחקור לבד ותתעמק וכך תגיע לאמת של עצמך ,
בהצלחה.

גבר עשיתי הרבה תרגילים לרגלים
עד שהגעתי לסקוואט שבנה לי תרגל.