|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-02-08, 23:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אחי תוכל למצוא לי קישור לכך?
אני ממש רוצה לדעת האם זה מרזה ועושכה שרירים או שזה רק מעלה במשקל?
 |
|
|
|
25-02-08, 03:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-02-08, 03:50
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בשביל לרת במשקל אתה צריך להיות במאזן שלילי כלומר להכניס פחומת קלוריות ולהוציא יותר.
אם אתה מתאמן זה עוזר לך לשרוף עוד קלוריות באימון משקולות אתה בונה שריר שהוא עוזר לך בזה שהוא צורך יותר אנרגיה מרקמת שון וכך אתה שורף יותר קלוריות במהלך כול היום. בשביל לבנות שריר אתה צריך לאכול נכון ולחלבון יש תפקיד חשוב בזה , חלבון ניתן לקבל ממקורות שונים ביניהם אבקת חלבון שבערכה שווה לכול חלבון אחר מה שכן יש לה מספר יתרונות : זמינה לשימוש מבחינת נוחות ,מכילה כמות קלוריות נמוכה מעט שומן ומעט פחמימה אם אין לך מספיק חלבון בתפריט אתה יכול לקבל את ההשלמה מהאבקה אך אתה לא חייב אתה יכול לאכול כול מזון אחר שמכיל חלבון רק תבדוק מה שאר הרכיביםם של אותו מאכל . אבקת חלבון = קוטג ,טונה,חזה עוף וכו
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
