ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
AB קלאסי, 8 - 10 סטים שריר גדול, 4-6 סטים שריר קטן, הקפדה על צורת עבודה, חזרה לפני כשל, שילוב מגוון של הטווחי עבודה באימון (למשל לחיצה בשיפוע עליון עם דאמבלים 5-6 חזרות, לחיצה במוט 9 חזרות וקרוסאובר 12-13 או משהו)
בגלל שאתה מתאמן שהוא לא מתחיל, אני מעריך שאתה כבר יודע לעבוד כמו שצריך ומכיר את עצמך, אין סיבה שבכמות סטים כזו תוך תשומת לב לעבודה נקייה עם טווח תנועה מלא כמעט בלי להגיע לכשל לא תגדל. אני מעריך שאפילו תגדל יותר מעכשיו, כי לדעתי ב-17 סטים אתה מגיע מהר מאוד לאימון יתר
|
הייתי שמח לקרוא מאמר על שיטות אימון בAB לגבי טווח חזרות/תרגילים וכ'ו...
24-02-08, 21:35
תצוגה בשכבות