ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
קודם כל אני לא ממליץ על החלוקה הזאת באימון Ab אני יסביר:
כאשר אתה עובד אימון Ab אתה עושה נגיד חזה וגב יום ראשון ויום שני יד אחורית יד קידמית אז מה יוצא מזה שגם באימון A וגם באימון B אתה מפעיל את אותם שרירים
כי שאתה מפעיל חזה אתה מפעיל גם יד אחורית וגב אתה גם מפעיל יד קידמית
אז בקיצור לכתפיים אני ממליץ גם לשלב את ההרמות קדימה גם לצדדים וגם מילטרי פרס
|
חאלס עם זיוני השכל ש'ך.
הגירוי שהוא מפעיל בגב וחזה על טרייפיס ובייפיס זה גירוי מינמלי,וזה בכלל לא יפריע לו לעשות אימון למחרת של יידים.
ובכתפיים תעשה,מילטרי פרס/לחיצת כתפיים,והנפת יידים לצדדים..
22-02-08, 10:13
תצוגה בשכבות