|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-08, 21:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בשביל גדילה במסת שריר (היפוטרפיה) צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-15,כמובן שמעל 12 כבר נוגע קצת בסיבולת ובאזור של 6 נוגע קצת בכוח,לכן,המומלץ הוא עבודה על 8-12 חזרות,כמובן שמומלץ לגוון ולפעמים לעשות גם 6 חזרות (ממליץ בדרך כלל בלחיצות חזה/תרגילים מורכבים בסט-2 האחרונים)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
תצוגה בשכבות