|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-02-08, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על החפירה אבל יכול להיות שהתבלבלתי
הכוונה +6 סטים לשריר קטן זה לכל האימון עצמו ולא לכל תרגיל בנפרד נכון? ושריר גדול +9 סטים זאת אומרת סה"כ 12 סטים בשבוע לשריר קטן ו18 סטים לשריר גדול בשבוע. |
|
|
|
21-02-08, 18:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
9-12 סטים שריר גדול
6-9 סטים שריר קטן (24-27 סטים בסה"כ באימון.) חזה , יד אחורית , רגליים גב, כתפיים, יד קדמית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
