|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-08, 20:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בשינוי תרגיל
אני רוצה לשנות כמה תרגילים ותודה למי שעוזר
פולי אובר בשכיבה עם מוט W כפיפת כתף שיפוע 60 מעלות |
|
|
|
17-02-08, 20:58
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה אתה רוצה לשנות?
תפרט את כול התוכנית שלך.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
17-02-08, 21:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי תוכנית ab
והנה התוכנית a רגליים - לחיצת רגליים 3 סטים של 15 כפיפות ברך של 3 סטים של 15 גב - קרויטון רחב כמו מתח כזה 3 סטים של 15,12,8 משיכת פולי משולש 3 סטים של 10 פולי אובר בשכיבה 3 סטים של 12 יד אחורית - פשיטה מאחורי העורף 3 סטים של 12 לחיצה צרפתית 3- 10 b חזה - לחיצה חזה בשכיבה - 3 סטים של 12 לחיצה בשיפוע במכונה 3 סטים - 15 , 12 ,8 פרפר במכונה - 3 סטים של 10 יד קדמית - כפיפת פרפקים עם מוט W בעמידה 3 סטים של 10 כפיפת מרפקים בישיבה 3 סטים של 10 כתפיים - בעמידה הרחקה 3 סטים של 12 וכפיפת כתף בשיפוע 60 מעלות 3 סטים של 12 |
|
|
|
|
17-02-08, 21:16
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ורציתי לשנות תתרגילים כי אני לא מסתדר איתם
|
|
|
|
|
17-02-08, 21:22
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה יכול להחליף את הפול אובר בחתירה במכונה בישיבה ,או בטי באר במכונה אם יש לכם .
חתירות עדיפות תמיד לדעתי. למה אתה לא עושה לחיצות לכתפיים ? ואני מניח שהרחקת כתף ב60 מעלות אתה מתכוון לתרגיל לכתף האחורית ?
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
17-02-08, 21:24
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
כןן לכתף אחורית
מזה בתי באר ואני בהולמס פלייס בקניון חיפה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
