|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-02-08, 17:56
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני הייתי נותן פשוט הרבה סטים של לחיצה אבל אני מגזים באימון שאני רוצה לתת דגש על הכתפיים זה מה שאני עושה
לחיצה במוט 4x8 בסט האחרון מגיע לכשל מוריד משקל ועושה עוד 2 סטים שבשני אני מגיע לכשל ואז הרחקת לצדדים 3x12 כשל בסט האחרון אבל כבר הרבה זמן לא עשיתי את זה בעקרון בלחיצה עם מוט מאחורי/לפני הראש אפשר לפתח כתף יפה
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
